自宅でできる運動 階段で有酸素運動
階段を使った有酸素運動で、もっと軽やかに！膝に優しい歩き方のコツ 「最近、ちょっとした段差でも息切れするようになって…」「若い頃は平気だった階段が、なんだか億劫で…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは！私もそうでした。朝は空気が澄んで...
変形性膝関節症
自宅でできる運動 
関節と筋肉のケア 関節のこわばり対策
「あれ、なんか最近、指が動かしにくいな…」と感じること、ありませんか？ 朝起きた時、特にそう感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も若い頃は全く気にならなかったんですが、最近は庭仕事の後とか、ちょっと無理すると、膝がギシギシいうような気...
サプリメント グルコサミンとコンドロイチン
グルコサミンとコンドロイチン、どっちがいいの？関節ケア成分を徹底比較！ 「最近、階段の上り下りがちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 私もそうなんです。若い頃は軽々と駆け上がれた階段が、今では一段一段、慎重にならない...
ウォーキング 膝を守る歩き方
「最近、膝がなんだか重いなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、どうしても体のあちこちにガタがくるもの。でも、ちょっとした工夫で、その悩みを和らげることができるかもしれません。今回は、膝への負担を減らす、正しい歩き方について、一...
関節と筋肉のケア 膝の痛み？初期サインに注意
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう思って散歩に出かけるのが日課だったのに、最近、膝に違和感を感じるようになったんです。最初は「ちょっと疲れてるだけかな？」なんて軽く考えていたんですが、だんだん気になるようになってきて…。同じような経...
関節と筋肉のケア 正座がつらい時のケア
「あら、正座がつらい…」そう感じること、ありませんか？ 私も最近、法事の時などにちょっと苦労するんです。昔は平気だったのに、年を重ねるごとに膝まわりが硬くなってきているのかな、なんて思ったりして。特に朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが...
関節と筋肉のケア 膝の痛み予防の習慣
「最近、階段の上り下りがちょっとつらいな…」「立ち上がるときに膝がコキコキ鳴る…」そんな風に感じること、ありませんか？ もしかしたら、それは変形性膝関節症の初期症状かもしれません。でも、ご安心ください。早めに気づいて適切な対策を取れば、進行...
関節と筋肉のケア 階段の不安解消
階段が怖くなる前にできる対策 - 膝とバランス感覚を鍛えて安心生活 「最近、階段の上り下りがちょっと不安になってきた…」そんな風に感じていませんか？ 年齢を重ねると、膝の痛みやバランス感覚の衰えから、階段がちょっとした難関になってしまうこと...
関節と筋肉のケア 関節のポキポキ音
「あれ、また鳴ってる…」そう、ふとした時に聞こえてくる関節のポキポキ音。階段を上る時、立ち上がる時、首を回した時など、日常生活の何気ない瞬間に気づくこと、ありますよね。私も朝、庭の手入れを始める前にラジオ体操をするんですが、その時によく首が...
関節と筋肉のケア ひざに水？原因と対処法
「あれ？なんだか最近、ひざが重たい…」そう感じること、ありませんか？ ひざに水が溜まると、ズキズキしたり、曲げ伸ばしがしづらくなったりして、本当に困りますよね。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、ウォーキングでもしようかな、と思っても、ひ...