自宅でできる運動 布団で簡単体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて、若い頃は思っていたのですが、最近は布団から出るのが億劫でねぇ。特に冬場は、暖房を入れるまでの数分が修行のようです（笑）。でも、一日を気持ちよくスタートするためには、体を少しでも動かしたいもの。そ...
健康習慣
自宅でできる運動 
運動習慣のコツ 夫婦で運動を続けるコツ
こんにちは！健康情報メディアのライター、花子です。60代からの健康維持、特に夫婦で一緒にできる運動習慣って、理想的ですよね。でも、なかなか続かない…というお悩み、よく耳にします。私も同じような経験があるので、お気持ち、よーく分かります。そこ...
運動習慣のコツ 5分運動で健康に！
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。でも、正直なところ、若い頃と違って、朝からテキパキ動くのが億劫になることもあります。私も若い頃は朝型人間だったんですが、最近はすっかり夕方派。「夕焼けを見ながらゆっくり過ごすのが好きなん...
メンタルケア 気分が落ちた時の習慣
最近、なんだか気分が晴れないな…と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねると、若い頃とは違って、色々なことが気になったり、体調の変化を感じたりすることも増えてきますよね。私も、ふとした瞬間に「あれ、ちょっと気分が落ちてるかも？」と感じること...
メンタルケア 孤独感を和らげる習慣
最近、なんだか心が晴れないな…と感じること、ありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と、散歩に出かける友人もいますが、私はどうも夕方派。 理由は、夕焼け空を見ていると、どこか懐かしい気持ちになって心が安らぐからでしょうか。 でも...
運動習慣のコツ 健康習慣は仲間と！
続けるコツは「仲間作り」一人で続かない？それなら、みんなで楽しく！ 「健康のために何か始めなきゃ…」そう思って、ウォーキングを始めたけど、３日で挫折…なんて経験、ありませんか？ 私も若い頃は、何度も同じことの繰り返しでした。朝は空気が澄んで...
ストレッチ 1分朝ストレッチ
「あ～、今日も体が重い…」毎朝、そんな風に感じていませんか？ 特に60代になると、若い頃と比べて体が動きにくくなったり、ちょっとしたことで疲れやすくなったりしますよね。 私も若い頃は朝からテキパキ動けたんですが、最近は朝の支度に時間がかかる...
運動習慣のコツ 歩く習慣のコツ
「歩く習慣」がつかない…そんなあなたへ 「健康のために歩きましょう！」って、よく聞きますよね。わかってはいるんだけど、なかなか習慣にならない…そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？ 私も実はそうだったんです。「朝は空気が澄んでい...
書籍・メディア 長生きの習慣｜おすすめ本
「人生100年時代」なんて言われるようになって、ずいぶん経ちましたね。でも、ただ長生きするだけじゃなくて、元気で、楽しく、充実した毎日を送りたいもの。私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽いストレッチをするのが日課なんです。 健康の...
自宅でできる運動 CM中運動！
皆様、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、テレビを見ている時間が長くなりがち…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ついついダラダラと過ごしてしまう時間、もったいないですよね。特にCM中！この時間を有効活用して...