メンタルケア 不安な時のセルフケア
なんだかモヤモヤ…不安な気持ちとの付き合い方 「最近、どうも落ち着かない…」「ちょっとしたことでクヨクヨしちゃう…」そんな風に感じること、ありませんか？ 特にこの年になると、健康のこと、家族のこと、将来のこと…色々なことが頭をよぎって、なん...
健康習慣
メンタルケア 
書籍・メディア 50代60代向け健康YouTube
「最近、なんだか体が重いなぁ…」「若い頃と違って、運動するのも億劫になってきた…」そう感じること、ありませんか？ 50代、60代になると、体力や健康の悩みが増えてくるのは自然なこと。でも、諦めるのはまだ早い！ 自宅で気軽にできる健康法、知り...
運動習慣のコツ 運動嫌いでも続くコツ
「運動しなきゃ…」って頭ではわかっているんだけど、なかなか腰が上がらない。若い頃は平気だった階段も、最近はちょっと息切れするし、体力も落ちてきたなぁと感じる今日この頃。でも、ジムに通うのはちょっとハードルが高いし、ランニングも三日坊主になり...
ストレッチ 朝のストレッチ
おはようございます！なんだか体が重いな…と感じる朝、ありますよね。私も若い頃は目覚まし時計が鳴るまで起きられなかったのですが、最近は少し早起きして、軽いストレッチをするのが日課になっています。朝の澄んだ空気を感じながら体を動かすと、一日が気...
ストレッチ 足裏ほぐしで姿勢改善
なんだか最近、姿勢が悪くなった気がする…若い頃はもっとシャキッとしてたのに、と感じることありませんか？ 猫背気味になったり、歩くときにふらついたり。それ、もしかしたら足裏のケア不足が原因かもしれませんよ。足裏って、全身を支える土台なんです。...
自宅でできる運動 本気でラジオ体操！
ラジオ体操を本気でやるとどうなる？ 60代からの健康習慣「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私も若い頃はそう思ってましたが、最近はゆっくり起きて、ラジオ体操をしてから一日を始めるのが日課です。でも、正直言うと、最初は「ラジ...
メンタルケア 気分が落ち込んだ時の対処法
なんだか気分が晴れない…そんな時のためのヒント集 「最近、どうも気分が乗らないな…」と感じること、ありますよね。若い頃と違って、ちょっとしたことで気持ちが沈んでしまったり。私もたまにあるんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいんですが、どう...
清潔と衛生管理 お風呂のカビを防ぐ習慣
「あ～、またお風呂に黒い点々が…」お風呂掃除、本当に大変ですよね。私も以前は、気づけばカビだらけ、週末はゴシゴシ掃除でぐったり…の繰り返しでした。でも、ちょっとした習慣を身につけるだけで、カビの発生をぐっと抑えられるんです。今回は、私が実践...
ウォーキング 時間で楽しむウォーキング
ウォーキング、続いてますか？ ～時間で楽しむ新習慣～ 「毎日一万歩！」って、目標にするのは素晴らしいことですよね。でも、ちょっと待ってください。頑張りすぎて、気づけば三日坊主…なんて経験、ありませんか？ 実は、私もそうだったんです。「朝は空...
自宅でできる運動 布団で簡単体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて、若い頃は思っていたのですが、最近は布団から出るのが億劫でねぇ。特に冬場は、暖房を入れるまでの数分が修行のようです（笑）。でも、一日を気持ちよくスタートするためには、体を少しでも動かしたいもの。そ...