自宅でできる運動 自宅でラジオ体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…分かります、その気持ち。でも、若い頃と違って、朝起きるのがちょっと億劫になったり、体が思うように動かなかったりすること、ありますよね。私も同じなんです。でも、ラジオ体操を始めてから、少しずつですが、体が...
健康グッズ
自宅でできる運動 
書籍・メディア 健康マンガ5選
「最近、なんだか文字を読むのが億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？新聞や本を開いても、なかなか集中できない。そんな時は、マンガを試してみてはいかがでしょう。 「マンガなんて若い人が読むものでしょ？」いえいえ、そんなことはあり...
栄養バランス まごわやさしい食材
「最近、なんだか疲れやすいな…」「若い頃と違って、食生活も気をつけないと…」そう感じること、ありませんか？ 私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと感じる反面、夕方になるとどっと疲れが出てしまうんです。 そんな時にふと目にしたのが、「まごわ...
ウォーキング 8000歩達成のコツ
はじめに - 8000歩、無理なく健康的な毎日へ 「1日8000歩」って、健康のために良いって聞くけど、なかなか達成できない…と感じている方も多いのではないでしょうか？確かに、毎日続けるとなると、ちょっとした工夫が必要ですよね。私もそうでし...
体調管理 起床時の体調チェック
朝の始まりは、健やかな一日のための羅針盤 おはようございます！ 皆さんは、どんな朝を迎えていますか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいれば、「なかなか布団から出られない…」という方もいらっしゃるかもしれませんね。私はという...
食習慣の改善 食事日記のコツ
「最近、なんだか体が重いなぁ…」「若い頃と違って、食生活を見直さないとなぁ…」と感じていませんか？60代になると、若い頃と同じように食べているだけでは、健康を維持するのが難しくなってきますよね。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちが...
ウォーキング 60代のウォーキング
「最近、ちょっと体が重たいなぁ…」「若い頃みたいに、動けなくなってきた気がする…」そう感じている60代のあなたへ。無理な運動はちょっと怖いけど、何か始めたい。そんな気持ち、すごくよく分かります。私も、若い頃は運動なんて全然興味なかったんです...
サプリメント 鉄不足？食事とサプリで改善
最近、なんだか疲れやすい、めまいがする…もしかして、鉄分不足かも？ 60代になると、若い頃と比べて食生活も変わり、鉄分が不足しがちになることも。でも、大丈夫！ 食事やサプリメントで、上手に鉄分を補給して、元気な毎日を送りましょう。私も、朝は...
体調管理 調子がいい日の習慣
皆さん、こんにちは。最近、「今日はなんだか調子がいいな」と感じる日はありますか？ 年齢を重ねるごとに、体調が良い日とそうでない日の差が大きくなった…なんて方もいらっしゃるかもしれませんね。私もその一人です。若い頃は何ともなかったのに、最近は...
ウォーキング ついでウォーク
「最近、ちょっと運動不足かな…」と感じている60代の皆さん、こんにちは！ 若い頃はあんなにアクティブだったのに、年齢を重ねるごとに億劫になってしまう気持ち、すごくよく分かります。私もそうでしたから。でも、健康のためにはやっぱり適度な運動は大...