ストレッチ 肩こり改善ストレッチ
肩こり、もう諦めていませんか？ 60代からの簡単ストレッチでスッキリ！ 「肩が重い…」「首筋が張る…」 60代になると、若い頃よりも肩こりが気になる、という方も多いのではないでしょうか。デスクワークはもちろん、家事や趣味の時間でも、気づけば...
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サービス比較 宅食の選び方
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですね。でも、朝食の準備となると、ちょっと億劫になることも…」 60代の皆さん、毎日元気にお過ごしですか？ 健康な毎日を送るためには、バランスの取れた食事が何よりも大切です。でも、毎日献立を考えたり、買い物...
ウォーキング 公園ウォーキングの魅力
皆さん、こんにちは！最近、なんだか体が重いなぁ、気分転換したいなぁ、と感じていませんか？ そんなあなたに、私が自信を持っておすすめしたいのが「公園ウォーキング」なんです。私も60代になり、若い頃のように無理はできなくなりましたが、公園をゆっ...
書籍・メディア 高齢者向け雑誌3選
「最近、テレビも新聞もなんだか面白くなくて…」そう感じること、ありませんか？ 私もたまにそう思うんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいんですけど、どうしても情報源が偏りがち。そんな時、雑誌やムックって、新しい発見があったり、ちょっとした刺...
睡眠 昼寝のコツと注意点
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そうおっしゃる方も多いですよね。私も若い頃はそう思っていました。でも、最近はすっかり「夕方派」。なぜかって？ 夕焼け空を眺めながら、今日一日を振り返る時間が好きなんです。特に、午後にちょっと昼寝をすると...
自宅でできる運動 壁で簡単筋トレ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いますが、私は実は夕方派。一日の家事を終えて、少し休憩してから体を動かすのが好きなんです。 若い頃はジムに通ったりもしましたが、最近はもっぱら自宅で簡単な運動をしています。 特に、壁を使った筋ト...
関節と筋肉のケア 股関節ストレッチ
「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」と感じることはありませんか？もしかしたら、股関節が硬くなっているサインかもしれません。股関節は、私たちの体の動きを支える大切な関節。ここが硬くなると、歩くのが億劫になったり、姿勢が悪くなっ...
健康レシピ 簡単！一汁一菜レシピ
「あれもこれも作らなきゃ」って、毎日の食事の準備、本当に大変ですよね。特に60代になると、若い頃のようにテキパキ動けなくなったり、作るのが億劫になったりすることもあるかもしれません。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、散歩は欠かさないん...
ストレッチ 60代向けストレッチ
「若い頃はもっと体が柔らかかったのに…」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃に比べてどうしても体が硬くなりがち。でも、諦めるのはまだ早いですよ！ 体が硬いと、ちょっとしたことでつまずきやすくなったり、肩や腰が重く感じたりする...
自宅でできる運動 タオル筋トレ
「最近、ちょっと体が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？ 年齢とともに、どうしても若い頃のように体を動かすのが億劫になってきますよね。私も、若い頃は運動なんて当たり前だったのに、最近は階段を上るのも一苦労。でも、やっぱり健康でいたいか...