栄養バランス カリウムが多い食品
「最近、どうも体がだるくて…」と感じること、ありませんか？ もしかしたら、カリウム不足が原因かもしれません。カリウムは、私たちの体にとってとても大切なミネラル。血圧を正常に保ったり、むくみを予防したりするのに役立ってくれます。今回は、カリウ...
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体調管理 60代の熱中症サイン
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、気温がぐんぐん上がってきましたね。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、日中はまるで真夏日のよう。私もついつい庭仕事に精を出してしまい、後でぐったり…なんてことが増えてきました...
自宅でできる運動 テレビ筋トレ５選
ながら筋トレで健康寿命を伸ばそう！ テレビを見ながらできる簡単エクササイズ 「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じていませんか？ 60代になると、若い頃に比べて体力も落ちてきた気がしますよね。でも、大丈夫！ 特別な道具も、きつい運動も必要あ...
栄養バランス 朝食で摂るべき三大栄養素
おはようございます！60代からの健康情報をお届けするです。朝の光を浴びると、なんだか一日が始まるぞ！って気持ちになりますよね。私も若い頃はギリギリまで寝ていたいタイプでしたが、最近は少し早起きして、庭の手入れをするのが日課になりました。朝は...
ウォーキング ウォーキング 服装
こんにちは！60代からの健康情報をお届けするライターの〇〇です。 最近、近所をウォーキングするのが日課になってきました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいんですよね。 でも、始めた頃は服装や持ち物について何も考えていなくて、途中で後悔すること...
お金の使い方 健康とお金の支出
「健康第一」とはよく言いますが、健康を維持するためには、どうしてもお金がかかるもの。60代になると、年金生活に入り、収入が限られてくる方も多いのではないでしょうか。「あれもこれも」と健康に気を遣いたい気持ちはあっても、家計とのバランスを考え...
体調管理 血糖値対策の食べ方
「最近、健康診断の結果が気になるのよね…」そんな風に感じている60代の皆さん、こんにちは！ 特に血糖値、気になりませんか？ 数値を見て「ドキッ」とした経験がある方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、ご安心ください。血糖値の急上昇は、日々...
自宅でできる運動 新聞紙で簡単エクササイズ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、私はどうも夕方派なんです。日が傾きかけた頃、庭に出てぼーっとするのが至福の時間。理由は、一日の疲れがじんわりと溶けていくような、あの感じ。皆様はいかがお過ごしでしょうか？さて、今回は...
食習慣の改善 ながら食べのリスクと対策
皆様、こんにちは！健康情報をお届けするライターの〇〇です。最近、テレビを見ながら、スマホを触りながら、ついつい食事をしてしまう…なんてこと、ありませんか？ 朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、庭で鳥の声を聴きながら…なんて優雅な時間も憧れ...
清潔と衛生管理 寝具の週1清潔ルール
なんだか最近、寝ても疲れが取れない…そんな風に感じること、ありませんか？もしかしたら、その原因は寝具にあるかもしれません。毎日使う寝具は、汗や皮脂、ホコリなどで意外と汚れているもの。でも、大丈夫！週に一度、ちょっとしたお手入れをするだけで、...