ウォーキング 8000歩を続けるコツ
「最近、どうも体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 健康のために何か始めたいけれど、何をすればいいか迷っている方もいらっしゃるかもしれませんね。 60代は、体力維持や健康寿命を延ばすために、適度な運動がとても大切です。 今回は、無理...
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自宅でできる運動 ラジオ体操を効果的に
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いますが、私は正直、朝は苦手なんです（笑）。どちらかというと夕方派。なぜかって？ 一日の終わりに体を動かすと、程よく疲れてぐっすり眠れる気がするから。それに、夕食後のちょっとした罪悪感を吹き飛ば...
体調管理 季節の変わり目の体調管理
季節の変わり目、なんだか体調が…と感じていませんか？こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、気温の変化が激しいですよね。なんだか体がだるい、疲れやすい…そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。私もその一人なんで...
食習慣の改善 野菜不足を解消！
最近、野菜、足りてるかな？なんだか食事が偏りがちで、ちょっと心配…そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。私もたまに、ついつい簡単なもので済ませてしまうことがあります。特に一人暮らしだと、野菜をたっぷり摂るのって、なかなか大変...
季節の健康対策 冷房病を防ぐコツ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と、毎朝散歩に出かけるのが日課の○○です。でも、日中はやっぱり暑い！ ついつい冷房に頼ってしまいますよね。でも、冷房って快適な反面、体調を崩してしまうことも…。私も若い頃は平気だったんですが、最近は冷房が...
健康レシピ 冷蔵庫の残り物おかず
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですね。でも、私はどうも夕方派なんです。理由は、一日頑張ったご褒美に、ゆっくり料理する時間が好きだから。とは言え、毎日手の込んだものを作るのは大変。それに、冷蔵庫を覗くと『これ、いつからいるんだっけ？』なん...
健康グッズレビュー 靴の中敷きの効果と選び方
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、私はどうも夕方派なんです。一日の終わりに、ゆっくりと近所の公園を散歩するのが日課。でも最近、少し歩くと足が疲れるようになってきて…。若い頃は平気だったのに、やっぱり年齢には勝てないの...
体調管理 朝の習慣
おはようございます！60代向け健康情報メディアのライター、〇〇です。朝、気持ちよく目覚めていますか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思う日もありますが、正直なところ、若い頃のようにスッキリ起きられない日も…。...
自宅でできる運動 階段で簡単エクササイズ
「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動くだけでも疲れやすくなった気がする…そんなお悩み、私もよーく分かります！ 若い頃は階段なんてなんとも思わなかったのに、最近は息切れが…。でも、エレベータ...
ストレッチ 股関節を柔らかくするストレッチ
「最近、なんだか足腰が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃は軽々とできていた動きが、だんだん億劫になってくる。 それ、もしかしたら股関節が硬くなっているサインかもしれません。 股関節は、体の土台。ここが硬くなると、姿勢が悪くなっ...