運動習慣のコツ 筋肉痛の回復術
「若い頃は、多少無理してもすぐに回復したのに…」と感じること、ありませんか？私もそうなんです。最近、庭の手入れを頑張りすぎた翌日、見事に筋肉痛に見舞われました（笑）。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、ついつい張り切ってしまうんですよね。...
休息
運動習慣のコツ 
メンタルケア 気を張りすぎ？
「私、いつも気を張っちゃって…」そんな風に感じること、ありませんか？ 特に60代になると、若い頃とは違って体力も落ちてきますし、無理がきかなくなってくるもの。周りの人に気を配りすぎて、なんだかいつも疲れている…。私も若い頃はそうでした。朝は...
体調管理 動きたくない日の過ごし方
「今日はなんだか、どうしても動きたくない…」そんな日、ありますよね。若い頃は無理がきいたけれど、60代ともなると、体の声に素直になるのも大切なこと。でも、一日中ゴロゴロしているだけでは、心も体もどんよりしてしまいがち。そこで今回は、「今日は...
メンタルケア 何もしたくない日の過ごし方
なんだか今日は、どうしてもやる気が起きない…。若い頃は無理して頑張れたけど、最近はそういう日がたまにありますよね。家事も、趣味も、お友達とのおしゃべりも、何もかも放り出して、ただただゴロゴロしていたい…。そんな風に感じることはありませんか？...
体調管理 だるい日の過ごし方
なんだか「だるい…」と感じる日、ありませんか？ 「最近、若い頃みたいにパッと動けないなぁ」と感じること、ありませんか？ 朝起きたとき、なんだか体が重くて、一日が始まる前からすでに疲れているような…。 私もたまにあるんです。特に季節の変わり目...
運動習慣のコツ 休みたい時の対処法
「今日はなんだか、どうしても気が乗らない…」そんな風に感じることはありませんか？ 60代にもなると、若い頃のように無理がきかなくなるのは自然なことです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、どうしても体が重い日もありますよね。私も以前は...
運動習慣のコツ 休みたい時の対処法
「今日はどうも体が重い…」「なんだか気分が乗らない…」60代ともなると、若い頃には感じなかった体の変化や、日々の疲れを感じやすくなりますよね。私も朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと感じるのですが、たまには「今日はちょっと休みたいな」と思う日...
メンタルケア やる気が出ない日の乗り越え方
「なんだか今日は、どうしてもやる気が起きない…」。そんな日、ありますよね。朝起きた時から体が重かったり、特に理由はないけれど気分が沈んでいたり。私も若い頃は無理をして頑張っていましたが、60代になった今は、うまく付き合う方法を見つけました。...