運動習慣のコツ 運動前の食事
運動をもっと楽しむために！ 運動前の食事、見直してみませんか？ 「最近、運動を始めたんだけど、なんだか調子が出ないなぁ…」と感じていませんか？もしかしたら、運動前の食事が原因かもしれません。何を食べるか、いつ食べるかで、運動の効果は大きく変...
三大栄養素
運動習慣のコツ 
栄養バランス 60代の食事術
「最近、なんだか疲れやすいなぁ」「若い頃と同じように食べているのに、体重が増えてきた…」と感じていませんか？ 60代になると、若い頃に比べて基礎代謝が落ち、食生活を見直す必要が出てくることがありますよね。 特に、カロリーと栄養のバランスを意...
サプリメント ビタミンB群の働きと摂り方
「最近、どうも疲れやすい…」「なんだかイライラする…」と感じることはありませんか？ 年を重ねると、若い頃のようにエネルギッシュに活動するのが難しくなることもありますよね。 もしかしたら、それはビタミンB群不足のサインかもしれません。 ビタミ...
サプリメント サプリメント基本知識
「最近、なんだか疲れやすい…」「若い頃と違って、体のあちこちが気になる…」 そんな風に感じることはありませんか？ 60代ともなると、若い頃と同じように過ごすのは難しいこともありますよね。 私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと感じるものの...
体調管理 疲れが取れない？
なんだか最近、朝起きてもスッキリしない…一日中だるくて、何もする気が起きない…。そんな風に感じていませんか？もしかしたら、それは日々の生活習慣の中に、疲れの原因が隠れているのかもしれません。今回は、60代の皆さんが抱えやすい「疲れが取れない...
栄養バランス ビタミンB群の働きと食品例
「最近、どうも疲れやすい…」「若い頃と比べて、元気が出ないなぁ」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように過ごしていても、疲れが溜まりやすくなるのは自然なことかもしれません。私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと感じ...
健康レシピ 冷やしうどん栄養レシピ
こんにちは！皆さん、毎日元気にお過ごしですか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく言いますけど、私はどうも夕方派。 理由は、一日を終えてホッとできる時間だから。 さて、今回は、暑い夏にぴったりの「冷やしうどん」を、もっと美味しく、...
栄養バランス 朝食で摂るべき三大栄養素
おはようございます！60代からの健康情報をお届けするです。朝の光を浴びると、なんだか一日が始まるぞ！って気持ちになりますよね。私も若い頃はギリギリまで寝ていたいタイプでしたが、最近は少し早起きして、庭の手入れをするのが日課になりました。朝は...