メンタルケア 不安な時のセルフケア
なんだかモヤモヤ…不安な気持ちとの付き合い方 「最近、どうも落ち着かない…」「ちょっとしたことでクヨクヨしちゃう…」そんな風に感じること、ありませんか？ 特にこの年になると、健康のこと、家族のこと、将来のこと…色々なことが頭をよぎって、なん...
リラックス
メンタルケア 
ストレッチ 寝る前3分ストレッチ
最近、なかなか寝付けないな…と感じていませんか？ 夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが取れない、そんな悩みをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。私も若い頃はどこでもすぐに眠れたのですが、年を重ねるごとに眠りが浅くなってきたよう...
睡眠 眠れない夜の習慣
眠れない夜に悩んでいませんか？ 60代からの心地よい眠りのために 「最近、どうも寝つきが悪くて…」 60代を過ぎると、そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。若い頃は布団に入ればすぐに眠れたのに、最近はなかなか寝付けない。夜中に...
ストレッチ 目の疲れにストレッチ
「最近、夕方になると新聞の文字がぼやけて見えづらくなってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 私もね、若い頃はそんなことなかったんですが、60歳を過ぎてからというもの、夕方になると目がショボショボして、肩も首もガチガチ…なんてことが増え...
ストレッチ 寝る前3分ストレッチで快眠
最近、なんだか寝つきが悪くて…。夜中に何度も目が覚めちゃうし、朝起きてもスッキリしない。若い頃は布団に入ったら秒で夢の中だったのに、歳をとると色々変わるものですね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言う人もいるけど、私はどうも夕方か...
ストレッチ 寝る前リラックスストレッチ
「最近、どうも寝つきが悪くて…」そんな風に感じること、ありませんか？ 私も若い頃は布団に入ったら秒で眠れたのに、最近はなかなか…。 夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起きてもスッキリしなかったり。 同じように感じている方もいらっしゃるので...
メンタルケア 不安な夜の対処法
夜になると、なんだか心がざわざわしたり、色々なことが気になって眠れなくなったり…。 私も若い頃から、そういう夜を何度も経験してきました。 特に、年齢を重ねると、日中の疲れがどっと出て、夜にどことなく不安を感じる…なんてこともありますよね。 ...
ストレッチ お風呂後ストレッチ
最近、なんだか体が硬くなったなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は平気だった動きが、億劫になったり。私も若い頃は体が柔らかいのが自慢だったんですが、最近は朝起きるとギシギシ…（笑）。でも、諦めるのはまだ早い！ 実は、お風呂上がりの時間を...
メンタルケア ため息解消！気分転換法
「はぁ…」なんだか最近、ため息ばかりついていませんか？ 毎日同じことの繰り返しで、気分が沈みがち…そんな時はありませんか？ 私も若い頃は無かったんですが、最近、特に季節の変わり目なんかは、どうも気分が晴れない日が増えてきました。原因は色々あ...
ストレッチ 寝る前ストレッチ
心地よい眠りのための、寝る前ストレッチのススメ 「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩み、ありませんか？ 年齢とともに、睡眠の質が変化するのは自然なこと。でも、少し工夫するだけで、ぐっすり眠れる夜を取り...