運動習慣のコツ 運動嫌いでも続く工夫
「運動しなきゃ」って思うけど、なかなか腰が上がらない…そんな経験、ありませんか？ 若い頃は平気だった運動も、なんだか億劫に感じてしまう。体力も落ちてきた気がするし、膝や腰も心配…。私もそうでした。でも、ちょっとした工夫で、運動が苦じゃなくな...
モチベーション
運動習慣のコツ 運動習慣のコツ 健康習慣は仲間と！
続けるコツは「仲間作り」一人で続かない？それなら、みんなで楽しく！ 「健康のために何か始めなきゃ…」そう思って、ウォーキングを始めたけど、３日で挫折…なんて経験、ありませんか？ 私も若い頃は、何度も同じことの繰り返しでした。朝は空気が澄んで...
運動習慣のコツ 歩く習慣のコツ
「歩く習慣」がつかない…そんなあなたへ 「健康のために歩きましょう！」って、よく聞きますよね。わかってはいるんだけど、なかなか習慣にならない…そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？ 私も実はそうだったんです。「朝は空気が澄んでい...
お金の使い方 健康支出リストで満足度UP
「最近、なんだか健康のために色々やってるけど、実際どれくらいお金を使ってるんだろう？」ふと、そう思ったことはありませんか？私も、朝はラジオ体操、気が向いたら近所の公園までウォーキング…ってやってるんですが、ふと振り返ると「あれ、結構お金かけ...
運動習慣のコツ やる気UP！モチベーションを上げる方法
なんだか最近、やる気が起きないなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃と違って、体力も気力も落ちてきたかなぁ、なんて感じることもあるかもしれませんね。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて話も聞きますが、私はどうも夕方派。理由は、一日の...
ウォーキング 歩く！モチベーションを保つ工夫
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動いただけでも疲れやすくなったり、 若い頃はすぐに落ちた体重が落ちにくくなったとか、私も経験があります。 健康のために「歩く」のが良いと分かっていても、 ...
メンタルケア やる気が出ない日の乗り越え方
「なんだか今日は、どうしてもやる気が起きない…」。そんな日、ありますよね。朝起きた時から体が重かったり、特に理由はないけれど気分が沈んでいたり。私も若い頃は無理をして頑張っていましたが、60代になった今は、うまく付き合う方法を見つけました。...
季節の健康対策 運動が続かないNG習慣
運動が続かない？もしかしたら、こんなNG習慣が原因かも 「健康のために運動しなくちゃ」と意気込んではみたものの、なかなか続かない…。そんな経験はありませんか？ 運動を始めるのは素晴らしいことですが、やり方を間違えると、すぐに挫折してしまうこ...