メンタルケア 日光浴とメンタル
日光浴は心の栄養剤？メンタルと太陽の知られざる関係「朝は空気が澄んでいて、庭に出て深呼吸するのが日課なの。太陽の光を浴びると、なんだか一日がシャキッとする気がするのよね」そう語るのは、近所に住む田中さん（65歳）。皆さんは、太陽の光を浴びる...
ビタミンD
メンタルケア 
サプリメント シニア向け！不足しがちなビタミン
「なんだか最近、疲れやすいなぁ…」「若い頃と比べて、食事が偏っているかも…」そう感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように過ごしていても、体に必要な栄養素が不足しがちになることがあります。特にビタミンは、体の調子を整える...
ストレッチ ビタミン一覧と役割
年齢を重ねると、若い頃と比べて食生活が偏りがちになったり、体の機能が変化したりすることがあります。健康維持のためには、バランスの取れた食事が大切ですが、特にビタミンは重要な役割を担っています。ビタミンは、体の機能を正常に保つために欠かせない...
栄養バランス ビタミンDの役割と摂取法
60代からの健康維持に欠かせない栄養素の一つ、ビタミンD。骨の健康をサポートするだけでなく、免疫機能の維持にも関わっていることが知られています。しかし、年齢とともに体内で生成されにくくなるため、意識的な摂取が大切です。この記事では、ビタミン...
清潔と衛生管理 ビタミンDと60代の健康
60代を過ぎると、若い頃と比べて体調の変化を感じやすくなることがあります。健康維持のためには、バランスの取れた食生活と適度な運動が大切です。 今回は、健康な毎日をサポートする栄養素の一つ、「ビタミンD」に焦点を当ててご紹介します。ビタミンD...