関節と筋肉のケア 階段の不安解消
階段が怖くなる前にできる対策 - 膝とバランス感覚を鍛えて安心生活 「最近、階段の上り下りがちょっと不安になってきた…」そんな風に感じていませんか？ 年齢を重ねると、膝の痛みやバランス感覚の衰えから、階段がちょっとした難関になってしまうこと...
バランスボール
関節と筋肉のケア 
栄養バランス コンビニ食の選び方
コンビニ食だって怖くない！バランスの取れた食事の選び方 「コンビニ弁当ばかりだと栄養が偏るんじゃないか…」そう思っていませんか？私も若い頃は、時間がないのを言い訳に、ついついおにぎりだけ、パンだけで済ませてしまうことがありました。でも、ちょ...
老後の生活設計 バランスボール運動
60代からの健康維持には、無理のない運動習慣が大切です。今回は、自宅で手軽にできるバランスボールを使った運動をご紹介します。バランスボールは、姿勢改善や体幹強化、転倒防止に役立つ、優れたエクササイズツールです。運動不足を感じている方、体力に...
メンタルケア 60代 1日3食の理想
年齢を重ねると、若い頃と同じように食事を摂ることが難しくなることもあります。消化機能の低下や、活動量の変化、持病など、さまざまな要因が影響してきます。しかし、健康的な毎日を送るためには、バランスの取れた食事が不可欠です。この記事では、60代...
食習慣の改善 60代向け朝食メニュー
朝食は、一日の活動を始めるための大切なエネルギー源です。特に60代からの健康維持には、バランスの取れた朝食が欠かせません。 しかし、「毎日同じメニューで飽きてしまう」「何を作れば良いか分からない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。...
サービス比較 バランスの良い食事
60代からの健康維持には、バランスの取れた食事が不可欠です。しかし、年齢とともに食欲が減退したり、作るのが億劫になったりすることも。そこで今回は、1日3食をバランス良く食べるための理想的な例をご紹介します。主食・主菜・副菜を意識した食事で、...
自宅でできる運動 バランスボール体幹トレ
バランスボールは、座るだけでも体幹を意識できる便利なアイテムです。不安定なボールの上でバランスを取ろうとすることで、自然と背筋や腹筋といった体幹の筋肉が使われます。今回は、60代の方でも無理なくできる、バランスボールを使った体幹トレーニング...