栄養バランス 高たんぱく低脂肪食品
「最近、ちょっとお腹周りが気になってきたな…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、なかなか体重が落ちにくくなった、と感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。 私もそうなんです。若い頃はちょっと食事を調整すればすぐに体重が戻った...
ダイエット
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自宅でできる運動 階段で手軽に運動
「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？若い頃と違って、ちょっと動くだけで息切れしたり、膝が痛くなったり…。私もそうなんです。若い頃は階段なんてなんとも思わなかったのに、最近はエレベーターを探してしまう自分がいます（笑）...
食習慣の改善 遅い夕食も怖くない！
「最近、どうも体重が気になるのよね…」と、鏡を見るたびにため息をついている、そこのあなた！もしかして、夕食の時間が遅くなりがちだったりしませんか？ 仕事や家事で忙しい毎日、なかなか思うように食事の時間を調整できないのは、本当によく分かります...
食習慣の改善 食べ方工夫でダイエット
「最近、若い頃と違って、ちょっと食べただけでも体重が増えやすくなった気がする…」そんな風に感じている60代のあなたへ。無理な食事制限は体に負担がかかるし、何より続かないですよね。私も若い頃と違って、体重のコントロールが難しくなってきました。...
食習慣の改善 お菓子をやめたい
お菓子、ついつい手が伸びてしまう…そんなあなたへ「今日こそお菓子はやめよう！」と決意しても、夕方になるとどうしても甘いものが欲しくなってしまう…。そんな経験、ありますよね？ 私も若い頃は、仕事で疲れたときにチョコレートをひとかけら、なんて毎...
自宅でできる運動 踏み台昇降のコツ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますが、私はどうも夕方派。一日を終えて、少し疲れた体にじんわりと汗をかくのが好きなんです。最近、始めたのが踏み台昇降。手軽なのに、結構いい運動になるんですよ。でも、ただやみくもに昇り降りするだけ...
食習慣の改善 食事日記のメリット
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とよく聞きますが、私はどうも夕方派。夕焼けを眺めながら、今日一日の出来事を振り返るのが好きなんです。さて、皆さんは日々の食事、どんな風に過ごされていますか？ 歳を重ねるごとに、健康への意識も高まりますよね...
運動習慣のコツ 間食を上手に管理する方法
「最近、ちょっと体重が気になるな…」そう感じている60代の皆さん、いらっしゃいませんか？ もしかしたら、それは間食のせいかもしれません。でも、間食は決して悪いものではありません。上手に付き合えば、日々の生活を豊かにし、健康維持にも役立ちます...