運動習慣のコツ 毎朝のストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、若い頃は朝が苦手で…。今でも、布団から出るまでは葛藤の連続です（笑）。でも、一度起きてしまえば、ストレッチのおかげで体がシャキッとするんです。60代になって、ます...
ストレッチ
運動習慣のコツ 
関節と筋肉のケア 肩の可動域を広げる体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、正直なところ、私は夕方派なんです。なぜかって？ 一日が終わって、ちょっと身体がほぐれてくる時間帯だから。特に肩周りがね。若い頃は気にならなかった肩こりも、最近は慢...
ストレッチ 寝る前5分ストレッチ
なんだか最近、朝起きるのが億劫だなぁ…と感じること、ありませんか？ 若い頃はパッと起きられたのに、最近は体が重くて、なかなかスムーズに動けない。私も、まさにそうなんです。特に冬場は、寒さで体が縮こまっているせいか、肩や腰がなんだかスッキリし...
ストレッチ 階段前に膝ストレッチ
「おはようございます！」朝、目覚めると、まずはカーテンを開けて深呼吸。空気って本当に大事ですよね。私は、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、散歩に出かけるのが日課なんです。でも最近、階段の上り下りが少し億劫になってきたんです。特に、出かけ...
ストレッチ 首肩スッキリ！
「最近、どうも首や肩が凝って仕方ない…」と感じていませんか？ 毎日スマホを長時間見ていると、どうしても姿勢が悪くなりがち。私もついつい夢中になって、気づけば猫背になっていることもしばしば。特に、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、スマ...
関節と筋肉のケア 手首の痛み和らげ方
「あれ、また痛むな…」最近、手首の痛みが気になること、ありませんか？庭の手入れや、趣味の編み物、孫のために料理を作ったりと、毎日をアクティブに過ごす私たち世代にとって、手首の痛みは本当に困りもの。私もね、若い頃は全然平気だったのに、最近はち...
ストレッチ 首コリ解消！簡単ストレッチ
「なんだか最近、首が重たい…」そう感じること、ありませんか？ 私も若い頃は全然気にならなかったんですが、60歳を過ぎてからというもの、首や肩のコリがひどくて…。 特にパソコン作業の後や、長時間テレビを見ていると、まるで肩に誰かが乗っている...
ストレッチ 肩甲骨ストレッチ
「肩がなんだか重たいな…」「背中が丸まってきた気がする…」と感じることはありませんか？もしかしたら、肩甲骨まわりの動きが鈍くなっているのかもしれません。 肩甲骨は、腕を動かす、姿勢を保つなど、とても大切な役割を担っています。ここが固まってし...
ストレッチ 朝の3分ストレッチ
おはようございます！60代向けの健康情報をお届けするライターです。朝、目が覚めたとき、体がなんだか重く感じること、ありませんか？若い頃はスッと起きられたのに、最近はそうもいかない…と感じる方もいるかもしれませんね。私は朝は空気が澄んでいて気...
自宅でできる運動 布団で簡単運動
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いたいところですが、正直、私は若い頃からずっと夕方派。理由は、朝はどうしても体が動き出すまでに時間がかかるからなんです。若い頃は何ともなかったけれど、60代を過ぎてからは特に、朝起きてすぐにテキ...