運動習慣のコツ ラジオ体操 裏ワザ
「あ〜、今日も肩が凝るなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃にはなかった体の不調を感じやすくなりますよね。私も若い頃は運動なんてほとんどしませんでしたが、60歳を過ぎてからは、毎朝ラジオ体操をするのが日課になりました。ラ...
ストレッチ
運動習慣のコツ 
関節と筋肉のケア 肩回しで楽に？
「肩がなんだか重たいな…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃には気にならなかった肩こりや体の硬さを感じる機会が増えますよね。 特に朝起きた時や、一日中同じ姿勢で過ごした後は、肩周りがガチガチになっている、なんてことも。 私も...
自宅でできる運動 寝ながら腰ストレッチ
「あ～、また腰が…」朝起きるたびに、そんなため息をついていませんか？ 年齢を重ねるごとに、腰回りのゴワゴワ感や、ちょっとした動作での違和感を感じやすくなりますよね。私も若い頃は全然平気だったんですが、最近はすっかり仲間入りです（笑）。特に、...
関節と筋肉のケア 四十肩・五十肩ストレッチ
「なんだか肩が上がりにくくなってきた…」「腕を動かすとズキズキする…」そんな風に感じていませんか？もしかしたら、それは四十肩や五十肩かもしれませんね。私もね、朝、庭の手入れをしようとしたら、肩に違和感があって、それからというもの、洋服を着る...
自宅でできる運動 トイレで運動！
トイレついでにできるプチ運動で健康寿命を伸ばしましょう！ 「最近、なんだか体が重いなぁ」「若い頃と違って、ちょっとしたことで疲れちゃう…」そう感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように体を動かすのが億劫になることもありま...
運動習慣のコツ 運動前の準備
「若い頃は運動なんて準備運動なしでできたのに…」なんて、ふと思うことありませんか？私も最近、庭の手入れをする前にちょっと体を動かそうとしたら、思いの外体が硬くてびっくり！若い頃と同じように動こうとすると、どこかしら「ギシギシ」言うんです（笑...
ストレッチ 股関節を柔らかくするストレッチ
「最近、なんだか足腰が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃は軽々とできていた動きが、だんだん億劫になってくる。 それ、もしかしたら股関節が硬くなっているサインかもしれません。 股関節は、体の土台。ここが硬くなると、姿勢が悪くなっ...
ストレッチ 肩甲骨はがしとは？
最近、テレビや雑誌でよく見かける「肩甲骨はがし」。名前は聞いたことあるけど、実際どんなものなの？どうして肩や背中、姿勢に良い影響があるって言われているの？と思っている方もいるかもしれませんね。私もそうでした。朝は空気が澄んでいて気持ちがいい...
メンタルケア リフレッシュ法
なんだか最近、気分が晴れないなぁ…と感じること、ありませんか？ 特に60代になると、体力や気力の変化を感じやすくなるかもしれませんね。私も、以前は毎日アクティブに動けていたのに、最近は少し疲れやすくなったな、と感じることがあります。「朝は空...
ストレッチ 猫背改善ストレッチ
最近、鏡を見るたびに姿勢が気になっていませんか？若い頃は気にならなかった猫背も、年齢とともに深刻になってくることがありますよね。かくいう私も、若い頃は姿勢なんて気にしていませんでしたが、還暦を過ぎてから、背中の丸まりが気になるようになりまし...