関節と筋肉のケア 朝のこわばり解消
「あ～、今日も体が重い…」朝、目が覚めてもスッキリしない、体がガチガチで動き出すのが億劫…。そんな経験、ありませんか？特に60代になると、若い頃には感じなかった体のこわばりを感じる方が多いかもしれませんね。私もその一人。若い頃は朝から活動的...
ストレッチ
関節と筋肉のケア 
ストレッチ 簡単！下半身ストレッチ
「最近、どうも足腰が重くてね…」と感じること、ありませんか？特に60代になると、若い頃と比べてどうしても体の柔軟性が落ちてきますよね。私も、若い頃はテニスで走り回っていたんですが、最近はちょっと階段を上るだけでも息切れが…。でも、できるだけ...
睡眠 足のつり対策
夜中に突然、足がつって飛び起きる…あの痛み、本当に辛いですよね。「もう年だから仕方ないのかな」なんて諦めていませんか？私も若い頃は全くなかったのに、最近はたまに経験するようになりました。特に疲れている日や、冷えた日に起こりやすい気がします。...
ストレッチ 肩こり改善ストレッチ
肩こり、もう諦めていませんか？ 60代からの簡単ストレッチでスッキリ！ 「肩が重い…」「首筋が張る…」 60代になると、若い頃よりも肩こりが気になる、という方も多いのではないでしょうか。デスクワークはもちろん、家事や趣味の時間でも、気づけば...
関節と筋肉のケア 股関節ストレッチ
「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」と感じることはありませんか？もしかしたら、股関節が硬くなっているサインかもしれません。股関節は、私たちの体の動きを支える大切な関節。ここが硬くなると、歩くのが億劫になったり、姿勢が悪くなっ...
ストレッチ 60代向けストレッチ
「若い頃はもっと体が柔らかかったのに…」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃に比べてどうしても体が硬くなりがち。でも、諦めるのはまだ早いですよ！ 体が硬いと、ちょっとしたことでつまずきやすくなったり、肩や腰が重く感じたりする...
ストレッチ 寝る前3分ストレッチ
最近、なかなか寝付けないな…と感じていませんか？ 夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが取れない、そんな悩みをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。私も若い頃はどこでもすぐに眠れたのですが、年を重ねるごとに眠りが浅くなってきたよう...
ストレッチ 肩甲骨はがし
肩甲骨はがしってなに？効果とやり方「肩甲骨はがし」って、最近よく聞くけど、一体何のことかしら？ そう思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。私も最初はそうでした。若い頃は肩こりなんて無縁だったのに、気がつけば肩も首もガチガチ…。特に...
書籍・メディア 医師が勧める健康本
「最近、体のあちこちが気になるけど、病院に行くほどでもないし…」 そんな風に感じること、ありませんか？ 私も若い頃は無茶ばかりしていましたが、60歳を過ぎてからは、自分の体と向き合う時間が増えました。 朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、...
自宅でできる運動 テレビ見ながら運動
「最近、どうも体が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？ 年齢とともに、若い頃のようにアクティブに動くのが億劫になるのは、誰にでも起こりうることです。でも、諦めるのはまだ早い！ 大丈夫、特別な運動時間を設けなくても、日々の生活の中で無理...