睡眠 足のつり対策
夜中に突然、足がつって飛び起きる…あの痛み、本当に辛いですよね。「もう年だから仕方ないのかな」なんて諦めていませんか？私も若い頃は全くなかったのに、最近はたまに経験するようになりました。特に疲れている日や、冷えた日に起こりやすい気がします。...
ケガ予防
睡眠 
季節の健康対策 花粉症とアレルギー対策
春の訪れは嬉しいけれど、同時に花粉症やアレルギーに悩まされる方も多いのではないでしょうか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いたいけれど、実際はくしゃみと鼻水で目が覚める…なんて経験、私も何度もあります。特にこの時期は、ちょっと...
ストレッチ 寝る前1分腰痛予防
「あ～、また腰が…」朝起きたとき、そんな風に感じることありませんか？ 私も若い頃は平気だったんですが、最近はちょっと無理をするとすぐに腰にきます。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいんですけど、腰が痛いとそれどころじゃないんですよね。 でも、大...
書籍・メディア 認知症予防｜おすすめ書籍
最近、物忘れが気になる…という方もいらっしゃるかもしれませんね。「あれ、何を取りに来たんだっけ？」なんて、私もよくあります（笑）。年齢を重ねるごとに、認知症という言葉が頭をよぎることも。でも、ご安心ください！ 認知症は予防できる時代なんです...
書籍・メディア 医師推薦！健康本5選
健康維持は、日々の積み重ね。でも、何から始めれば…？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわねぇ」と、近所の公園でラジオ体操をしているご婦人が話していました。健康のために何か始めたいと思っても、何が良いのか迷いますよね。私も若い頃は夜更かしば...
体調管理 風邪とインフル見分け方
「あれ、ちょっと喉がイガイガする…？まさか風邪かしら？」 朝、空気が澄んでいて気持ちが良いはずなのに、体調に不安を感じると一日が憂鬱になりますよね。特に、風邪やインフルエンザが流行する季節は、ちょっとした体調の変化に敏感になるものです。私も...
清潔と衛生管理 浴室カビ対策完全ガイド
浴室のカビ、本当に困りますよね。いくら掃除しても、すぐに生えてくるあの黒い点々…。私も長年悩まされてきました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、ついつい窓を開けっ放しにしてしまうんですが、それがカビの温床になっているのかもしれません。で...
清潔と衛生管理 シンクのカビ予防
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私はどちらかというと夕方派。理由は、一日が終わってホッと一息つける時間だから。でも、夕食後のキッチンを見ると、どうしても「明日やろう…」と思ってしまうこと、あ...
ストレッチ 座ったまま腰痛ストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とよく聞きますが、私はどうも夕方派。日が傾きかけた頃、ゆっくりとストレッチをするのが日課なんです。特に、若い頃から悩まされている腰の違和感…。立ち仕事が長かったせいか、年齢のせいか、時々ズキっと痛むんです...
ウォーキング ウォーキング前ストレッチ
「さあ、今日も歩くぞ！」と意気込んで、いきなり歩き出すのはちょっと待ってください！若い頃と違って、私たちの体はウォーミングアップをしないと、思わぬケガにつながることも…。私も若い頃は平気だったんですが、最近は準備運動をサボると、途端に膝や腰...