体調管理 風邪とインフル見分け方
「あれ、ちょっと喉がイガイガする…？まさか風邪かしら？」 朝、空気が澄んでいて気持ちが良いはずなのに、体調に不安を感じると一日が憂鬱になりますよね。特に、風邪やインフルエンザが流行する季節は、ちょっとした体調の変化に敏感になるものです。私も...
ケガ予防
体調管理 
清潔と衛生管理 浴室カビ対策完全ガイド
浴室のカビ、本当に困りますよね。いくら掃除しても、すぐに生えてくるあの黒い点々…。私も長年悩まされてきました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、ついつい窓を開けっ放しにしてしまうんですが、それがカビの温床になっているのかもしれません。で...
清潔と衛生管理 シンクのカビ予防
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私はどちらかというと夕方派。理由は、一日が終わってホッと一息つける時間だから。でも、夕食後のキッチンを見ると、どうしても「明日やろう…」と思ってしまうこと、あ...
ストレッチ 座ったまま腰痛ストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とよく聞きますが、私はどうも夕方派。日が傾きかけた頃、ゆっくりとストレッチをするのが日課なんです。特に、若い頃から悩まされている腰の違和感…。立ち仕事が長かったせいか、年齢のせいか、時々ズキっと痛むんです...
ウォーキング ウォーキング前ストレッチ
「さあ、今日も歩くぞ！」と意気込んで、いきなり歩き出すのはちょっと待ってください！若い頃と違って、私たちの体はウォーミングアップをしないと、思わぬケガにつながることも…。私も若い頃は平気だったんですが、最近は準備運動をサボると、途端に膝や腰...