運動習慣のコツ 雨の日でも運動！
「あー、また雨か…」 窓の外を見て、ため息をついていませんか？ せっかく運動習慣をつけようと思ったのに、雨だと外に出るのが億劫になりますよね。 私も若い頃は、雨なんて気にせずジョギングに出かけていましたが、最近は膝がね…。 でも、大丈夫！雨...
ウォーキング
運動習慣のコツ 
ウォーキング 公園ウォーキングの魅力
皆さん、こんにちは！最近、なんだか体が重いなぁ、気分転換したいなぁ、と感じていませんか？ そんなあなたに、私が自信を持っておすすめしたいのが「公園ウォーキング」なんです。私も60代になり、若い頃のように無理はできなくなりましたが、公園をゆっ...
運動習慣のコツ ウォーキングを楽しく
ウォーキング、最近ちょっと飽きてきた？ それ、すごくよく分かります！ 「よし、今日も歩くぞ！」と意気込んでいたのに、最近なんだか足が重い…。景色もいつもと同じ、歩く時間も決まっていて、なんだかルーティンワークみたいになっていませんか？ ウォ...
ウォーキング 60代の歩数目安
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねるごとに、若い頃と同じように動けなくなってくるのは自然なこと。でも、ちょっとした工夫で、元気な毎日を送ることはできるんです。今回は、60代の皆さんにぜひ知ってほしい、歩...
ウォーキング 膝を守る歩き方
「最近、膝がなんだか重いなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、どうしても体のあちこちにガタがくるもの。でも、ちょっとした工夫で、その悩みを和らげることができるかもしれません。今回は、膝への負担を減らす、正しい歩き方について、一...
ウォーキング 1万歩歩けない？
1万歩歩くのは大変？大丈夫、できることから始めましょう！ 「1日1万歩」って、よく聞きますよね。健康のために良いって言われるけど、実際に毎日続けるのって、なかなか大変じゃありませんか？ 特に、膝や腰がちょっと痛かったり、時間がなかったりする...
ウォーキング 雨の日ウォーキング
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますよね。私も若い頃はそう思って、早朝ウォーキングに精を出した時期もありました。でも、年を重ねるごとに、どうも夕方の方が調子が良いことに気づいたんです。理由は簡単、朝は体がまだ硬いし、夕方の方...
ウォーキング 友達と歩く効果
「最近、どうも体が重くてね…」会うたびにそんな言葉が口癖になっていた私に、長年の友人が言いました。「だったら、一緒に歩こうよ！」。正直、最初は乗り気じゃなかったんです。一人で気ままに歩くのが好きだったし、誰かとペースを合わせるのも面倒だなと...
ウォーキング 季節の歩き方
「最近、なんだか歩くのが億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねると、どうしても体力や筋力が落ちてきて、若い頃のようにスイスイ歩けなくなるのは自然なこと。でも、ちょっとした工夫で、一年を通して快適にウォーキングを楽し...
ウォーキング 時間で楽しむウォーキング
ウォーキング、続いてますか？ ～時間で楽しむ新習慣～ 「毎日一万歩！」って、目標にするのは素晴らしいことですよね。でも、ちょっと待ってください。頑張りすぎて、気づけば三日坊主…なんて経験、ありませんか？ 実は、私もそうだったんです。「朝は空...