メンタルケア 孤独感を和らげる
なんだか最近、心がポツンと空いているような…そんな風に感じることはありませんか？ 長年連れ添った伴侶を亡くされたり、お子さんが独立されたり、定年退職を迎えられたり。人生の大きな転換期には、誰でも孤独を感じやすくなるものです。私も、実はそうな...
ウイルス対策
メンタルケア 
体調管理 寒暖差アレルギーとは？
「なんだか最近、急に鼻水が止まらなくなったり、くしゃみが出たりすることない？まさか風邪かしら…」そんな風に思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、もしかしたらそれ、「寒暖差アレルギー」かもしれませんよ。私もね、朝は空気が澄んでいて...
メンタルケア SNS疲れ？対策を解説
最近、なんだか心がザワザワする、夜なかなか寝付けない、なんてことありませんか？もしかしたら、それはSNS疲れかもしれませんね。私も若い頃はSNSなんてなかったから、今の状況を見ると本当に驚きます。便利だけど、情報過多で疲れてしまうこともあり...
栄養バランス 鉄分不足の症状
なんだか最近、疲れやすい気がする…。もしかして年のせい？ いえいえ、ちょっと待ってください！ その疲れ、もしかしたら鉄分不足が原因かもしれませんよ。鉄分って、なんとなく貧血に良いイメージがありますよね。でも実は、鉄分が不足すると、貧血以外に...
季節の健康対策 寒暖差疲労のサインと対策
最近、なんだか体がだるい、頭が重い、すぐにイライラしてしまう…。もしかしたら、それはただの疲れではなく、「寒暖差疲労」かもしれません。特にこの時期、朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差で、体は想像以上に負担を感じているんです。私も若い頃は平気だ...
体調管理 風邪の引き始め対策
あれ？もしかして風邪…？ そんな時に試したいこと 「なんだか喉がイガイガする」「ゾクゾク寒気がする」…もしかして、風邪の引き始め？ 若い頃は気合で乗り切れた風邪も、この年になると長引いたり、なかなか治らなかったりすること、ありますよね。私も...
食習慣の改善 夜食対策｜習慣を断つ方法
「ついつい、夜食に手が伸びてしまう…」そんな経験、ありませんか？ 夜、テレビを見ながら、本を読みながら、あるいは寝る前に、ちょっと小腹が空いて何か口にしてしまう。私も若い頃はそうでした。夜食って、なんだかホッとするんですよね。でも、それが習...
関節と筋肉のケア ひざに優しい座り方
はじめに：ひざの痛み、諦めないで！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と、毎朝のラジオ体操が日課の私ですが、最近、立ち上がるときに「よっこらしょ」と言ってしまうことが増えました。特に寒い日は、ひざが「ギシギシ」言うような気がして…。若い頃...
体調管理 イライラの原因と対策
「なんだか最近、些細なことでイライラしてしまう…」そんな風に感じること、ありませんか？ 昔はもっと穏やかだったはずなのに、年齢のせいかしら…なんて思ったり。でも、ちょっと待ってください！ イライラの原因は、年齢だけではないかもしれません。日...
清潔と衛生管理 夏場のキッチン衛生対策
夏場のキッチン、大丈夫？食中毒から家族を守る！ こんにちは！皆さん、夏場のキッチン、何だか心配になることありませんか？ 特に気温と湿度がグッと上がるこの季節は、食中毒の原因となる菌が繁殖しやすくなるから要注意です。せっかく美味しい料理を作っ...