自宅でできる運動 洗濯物でエクササイズ
「洗濯物を干すだけ」の時間が、実は立派なエクササイズタイムになるってご存知でしたか？ 毎日欠かせない家事だからこそ、ちょっとした工夫で体を動かすチャンスに変えられるんです。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、洗濯物を干すのは私の日課。...
ながら運動
自宅でできる運動 
ストレッチ テレビ見ながら簡単体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、若い頃は思ってもみませんでしたが、最近は本当にそう思います。でも、朝は何かと忙しい…。運動したい気持ちはあるけれど、時間がない！ そう感じている方も多いのではないでしょうか？ 実は、私もその一...
運動習慣のコツ ながら運動アイデア集
テレビを観ながら、気づけば健康！「ながら運動」で無理なく体を動かそう 「最近、運動不足だなぁ…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは！毎日忙しい日々の中で、運動の時間を確保するのって、なかなか難しいですよね。私もついつい、「今日は疲れた...
自宅でできる運動 CM中運動！
皆様、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、テレビを見ている時間が長くなりがち…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ついついダラダラと過ごしてしまう時間、もったいないですよね。特にCM中！この時間を有効活用して...
自宅でできる運動 家事中に軽運動
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動くだけで疲れやすくなったり、気づけば一日中座りっぱなし…なんてことも。でも、大丈夫！ わざわざジムに行く時間を作らなくても、日々の家事をしながら、気軽に...
自宅でできる運動 CM中運動！
テレビを見ている時間、ついついゴロンと横になってしまいがち…という方も多いのではないでしょうか？でも、せっかくならCM中だけでも体を動かしてみませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽い体操をするのが日課」という人もいれば、「私は...
自宅でできる運動 テレビ筋トレ５選
ながら筋トレで健康寿命を伸ばそう！ テレビを見ながらできる簡単エクササイズ 「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じていませんか？ 60代になると、若い頃に比べて体力も落ちてきた気がしますよね。でも、大丈夫！ 特別な道具も、きつい運動も必要あ...
書籍・メディア 60代向け健康YouTube
「最近、なんだか体が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃とは違って、ちょっとしたことで体調を崩しやすくなることもありますよね。私も、若い頃は無理がきいたんですが、最近はそうもいかなくなってきました。 でも大丈夫...
ウォーキング 歩くペースで健康に変化
皆さん、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、健康のためにウォーキングを始めた、または始めようと思っている方も多いのではないでしょうか？ 私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、ついつい遠回りしてしまいます。 ウォ...
自宅でできる運動 踏み台昇降のコツ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますが、私はどうも夕方派。一日を終えて、少し疲れた体にじんわりと汗をかくのが好きなんです。最近、始めたのが踏み台昇降。手軽なのに、結構いい運動になるんですよ。でも、ただやみくもに昇り降りするだけ...