体調管理 季節の変わり目の体調管理
季節の変わり目、なんだか体調が…と感じていませんか？こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、気温の変化が激しいですよね。なんだか体がだるい、疲れやすい…そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。私もその一人なんで...
睡眠
体調管理 
清潔と衛生管理 寝具の週1清潔ルール
なんだか最近、寝ても疲れが取れない…そんな風に感じること、ありませんか？もしかしたら、その原因は寝具にあるかもしれません。毎日使う寝具は、汗や皮脂、ホコリなどで意外と汚れているもの。でも、大丈夫！週に一度、ちょっとしたお手入れをするだけで、...
ストレッチ 寝る前5分ストレッチ
なんだか最近、朝起きるのが億劫だなぁ…と感じること、ありませんか？ 若い頃はパッと起きられたのに、最近は体が重くて、なかなかスムーズに動けない。私も、まさにそうなんです。特に冬場は、寒さで体が縮こまっているせいか、肩や腰がなんだかスッキリし...
睡眠 昼寝と睡眠の関係
皆様、こんにちは。最近、日中の眠気に悩まされることはありませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、午後になるとどうしても眠気が…。私も若い頃は夜型で、「自分は夕方派。理由は、頭が冴えてクリエイテ...
清潔と衛生管理 寝室を清潔に保つ
なんだか最近、寝つきが悪いなぁ…と感じること、ありませんか？ もしかしたら、それは寝室の環境が影響しているかもしれません。 私たちは人生の約3分の1を寝室で過ごすと言われています。だからこそ、寝室を清潔で快適な空間に保つことは、健康維持のた...
体調管理 朝のだるさ改善
「あ～、今日も体が重い…」朝、目覚まし時計の音で無理やり起き上がる。そんな毎日を送っていませんか？ 朝の貴重な時間を、だるさや疲労感と戦いながら過ごすのは、本当にもったいないですよね。私も若い頃は平気だったんですが、最近は特に、朝の調子がそ...
季節の健康対策 夏の快眠術
皆様、こんにちは。今年も暑い夏がやってきましたね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいらっしゃるでしょう。私はどちらかというと夕方派でして、日が沈み始める頃に、今日一日を振り返りながらゆっくりと過ごす時間が好きなんです。 で...
睡眠 夜間頻尿の対策
夜中に何度もトイレに起きてしまう…。ゆっくり眠りたいのに、なかなか寝付けない…。そんな夜間頻尿のお悩み、抱えていませんか？ 私も若い頃はぐっすり眠れていたんですが、最近は夜中に2回は起きてしまうんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、...
体調管理 調子がいい日の習慣
「今日はなんだか調子がいいな」って日、ありますよね？ 体が軽い、頭がスッキリしている、気分も晴れやか。そんな日は、いったい何が違うんでしょうか？ もしかしたら、無意識のうちに「調子がいい日」をつくる習慣を実践しているのかもしれません。 今回...
睡眠 寝汗対策｜見直しポイント
最近、夜中に目が覚めるたびに、パジャマがしっとり濡れている…なんてことありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じるように、ぐっすり眠って爽やかに目覚めたいものですよね。寝汗が多いと、寝苦しくて睡眠の質が下がってしまいますし、...