清潔と衛生管理 寝室を清潔に保つ
なんだか最近、寝つきが悪いなぁ…と感じること、ありませんか？ もしかしたら、それは寝室の環境が影響しているかもしれません。 私たちは人生の約3分の1を寝室で過ごすと言われています。だからこそ、寝室を清潔で快適な空間に保つことは、健康維持のた...
睡眠
清潔と衛生管理 
体調管理 朝のだるさ改善
「あ～、今日も体が重い…」朝、目覚まし時計の音で無理やり起き上がる。そんな毎日を送っていませんか？ 朝の貴重な時間を、だるさや疲労感と戦いながら過ごすのは、本当にもったいないですよね。私も若い頃は平気だったんですが、最近は特に、朝の調子がそ...
季節の健康対策 夏の快眠術
皆様、こんにちは。今年も暑い夏がやってきましたね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいらっしゃるでしょう。私はどちらかというと夕方派でして、日が沈み始める頃に、今日一日を振り返りながらゆっくりと過ごす時間が好きなんです。 で...
睡眠 夜間頻尿の対策
夜中に何度もトイレに起きてしまう…。ゆっくり眠りたいのに、なかなか寝付けない…。そんな夜間頻尿のお悩み、抱えていませんか？ 私も若い頃はぐっすり眠れていたんですが、最近は夜中に2回は起きてしまうんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、...
体調管理 調子がいい日の習慣
「今日はなんだか調子がいいな」って日、ありますよね？ 体が軽い、頭がスッキリしている、気分も晴れやか。そんな日は、いったい何が違うんでしょうか？ もしかしたら、無意識のうちに「調子がいい日」をつくる習慣を実践しているのかもしれません。 今回...
睡眠 寝汗対策｜見直しポイント
最近、夜中に目が覚めるたびに、パジャマがしっとり濡れている…なんてことありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じるように、ぐっすり眠って爽やかに目覚めたいものですよね。寝汗が多いと、寝苦しくて睡眠の質が下がってしまいますし、...
体調管理 頭が重い？原因と対策
「なんだか今日は頭が重い…」と感じること、ありませんか？特に60代になると、若い頃には感じなかった不調が現れることもありますよね。 私も、若い頃は多少無理をしても平気だったのですが、最近は天気が悪い日や、少し寝不足が続くと、途端に頭が重く感...
メンタルケア やる気が出ない日の乗り越え方
なんだか今日は、体が重いし、何もかもが億劫…。そんな日、ありますよね。若い頃は気合で乗り切れたことも、年を重ねるとそうもいかない。私も、たまに「今日は動きたくない！」って日がやってきます。朝は空気が澄んでいて気持ちがいい、とわかっていても、...
体調管理 起床時の体調チェック
朝の始まりは、健やかな一日のための羅針盤 おはようございます！ 皆さんは、どんな朝を迎えていますか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいれば、「なかなか布団から出られない…」という方もいらっしゃるかもしれませんね。私はという...
書籍・メディア 健康本まとめ｜TV紹介
「最近、どうも体が重くて…」と感じること、ありませんか？ かく言う私も、若い頃は徹夜も平気だったのに、最近はめっきり…。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのはわかるんですが、なかなか布団から出られなくて困っています。個人的には夕方からの方が調...