体調管理 朝がつらい？改善する起き方
「朝がつらい」を改善する起き方習慣「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言えたら素敵ですよね。でも、実際は布団から出るのが億劫で、なかなかスッキリ起きられない、そんな経験はありませんか？ 特に60代になると、若い頃とは体のリズムも変わ...
睡眠
体調管理 体調管理 生活リズムの乱れ
最近、なんだか調子が悪いな…と感じること、ありませんか？ もしかしたら、それは生活リズムの乱れが原因かもしれません。特に60代になると、若い頃とは違って、ちょっとしたリズムのずれが体に大きな影響を与えてしまうこともあるんです。今回は、生活リ...
メンタルケア 眠れない？60代の対処法
なんだか最近、疲れているはずなのに、夜になると目が冴えて眠れない…そんな経験ありませんか？若い頃は布団に入ったら秒で夢の中だったのに、最近はなかなか寝付けなくて困る、なんて声もよく聞きます。私もたまにあるんですよ。特に忙しい日が続いた後は、...
体調管理 疲れが取れない？
なんだか最近、朝起きてもスッキリしない…一日中だるくて、何もする気が起きない…。そんな風に感じていませんか？もしかしたら、それは日々の生活習慣の中に、疲れの原因が隠れているのかもしれません。今回は、60代の皆さんが抱えやすい「疲れが取れない...
メンタルケア 呼吸リセット法
気持ちを整える「呼吸リセット法」 なんだか最近、気持ちが落ち着かない…そんな風に感じること、ありませんか？ 毎日色々なことがありますから、心がざわつく時もありますよね。私も時々、考え事がぐるぐると頭の中を駆け巡って、なかなか寝付けない夜があ...
自宅でできる運動 寝る前5分運動
「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんなお悩み、抱えていませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質が変化するのは、ある意味自然なことかもしれません。 でも、諦めるのはまだ早いですよ！ 激しい運動はちょっと…と...
体調管理 季節の変わり目の体調管理
季節の変わり目、なんだか体調が…と感じていませんか？こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、気温の変化が激しいですよね。なんだか体がだるい、疲れやすい…そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。私もその一人なんで...
清潔と衛生管理 寝具の週1清潔ルール
なんだか最近、寝ても疲れが取れない…そんな風に感じること、ありませんか？もしかしたら、その原因は寝具にあるかもしれません。毎日使う寝具は、汗や皮脂、ホコリなどで意外と汚れているもの。でも、大丈夫！週に一度、ちょっとしたお手入れをするだけで、...
ストレッチ 寝る前5分ストレッチ
なんだか最近、朝起きるのが億劫だなぁ…と感じること、ありませんか？ 若い頃はパッと起きられたのに、最近は体が重くて、なかなかスムーズに動けない。私も、まさにそうなんです。特に冬場は、寒さで体が縮こまっているせいか、肩や腰がなんだかスッキリし...
睡眠 昼寝と睡眠の関係
皆様、こんにちは。最近、日中の眠気に悩まされることはありませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、午後になるとどうしても眠気が…。私も若い頃は夜型で、「自分は夕方派。理由は、頭が冴えてクリエイテ...