睡眠 夜中のトイレ対策
夜中に何度もトイレで目が覚める…そんな悩みに寄り添います 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と早起きが習慣の友人は言いますが、私はどちらかというと夕方派。理由は、一日の疲れがほどよく抜け、ゆったりとした時間が流れるのを感じるから。でも最近...
睡眠
睡眠 睡眠 眠りが浅い？特徴と対策
最近、どうも寝付きが悪くて…。夜中に何度も目が覚めてしまうし、朝起きてもスッキリしない。若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、年を取ると睡眠って本当に変わるものですね。でも、同じように感じている方はきっと多いはず。そこで今回は、眠りが浅いと感じ...
書籍・メディア 睡眠本ベスト3｜医師おすすめ
最近、夜中に何度も目が覚めてしまう…若い頃はぐっすり眠れたのに、なんだか眠りが浅くなった気がする…そんな風に感じていませんか？私も若い頃はどこでもすぐに寝られたんですが、最近はちょっとした物音でも目が覚めてしまうんです。朝は空気が澄んでいて...
睡眠 寝返りと睡眠の質
「最近、どうも寝起きがスッキリしない…」そんな風に感じること、ありませんか？ もしかしたら、睡眠中の「寝返り」が関係しているかもしれません。寝返りって、無意識のうちにしているものだから、あまり気にしたことがないかもしれませんね。でも、実は、...
睡眠 朝すっきり起きる方法
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、正直、若い頃から朝が苦手で…。でも、歳を重ねるごとに、朝の時間を有効活用したい気持ちも強くなってきました。若い頃は目覚まし時計を何個もセットして、やっとの思いで起きていたのが嘘のよう...
メンタルケア 不安な夜の対処法
夜になると、なんだか心がざわざわしたり、色々なことが気になって眠れなくなったり…。 私も若い頃から、そういう夜を何度も経験してきました。 特に、年齢を重ねると、日中の疲れがどっと出て、夜にどことなく不安を感じる…なんてこともありますよね。 ...
睡眠 寝る前にNGな習慣
夜の過ごし方、見直してみませんか？ 最近、なんだか寝つきが悪くて…朝起きてもスッキリしない…。そんなお悩み、ありませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質って本当に大切になりますよね。若い頃は多少無理しても平気だったのに、今はちょっとしたこと...
体調管理 急な疲れのセルフケア
なんだか急に疲れが…そんな時のセルフケア 「あれ、昨日まで元気だったのに、今日は体が重い…」そんな風に、急に疲れを感じることってありますよね。私も経験ありますよ。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、一日が終わる頃にはぐったり…特に、季...
メンタルケア 疲れすぎて眠れない？
「疲れているはずなのに、なぜか眠れない…」そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃は、ベッドに入ればすぐに眠りにつけたものですが、最近はなかなか寝付けない日が増えました。特に、一日中忙しく動き回った日や、頭をフル回転させた日は、夜になっても興...
清潔と衛生管理 寝る前の衛生習慣
夜、なかなか寝付けない…。朝起きてもスッキリしない…。そんなお悩み、ありませんか？もしかしたら、寝室の環境が影響しているかもしれません。睡眠の質を上げるためには、寝る前のちょっとした習慣が大切なんです。今回は、私が実践している「寝室の衛生習...