体調管理 急な疲れのセルフケア
なんだか急に疲れが…そんな時のセルフケア 「あれ、昨日まで元気だったのに、今日は体が重い…」そんな風に、急に疲れを感じることってありますよね。私も経験ありますよ。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、一日が終わる頃にはぐったり…特に、季...
生活習慣
体調管理 
ウォーキング 歩く速度と健康効果
皆様、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、いかがお過ごしでしょうか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、毎日欠かさず近所の公園を散歩しているよ」という方もいらっしゃるかもしれませんね。一方、「私は夕方派。理由は...
書籍・メディア 生活改善本の紹介
「最近、なんだか体が重いなぁ…」「若い頃と違って、疲れが抜けにくくなったなぁ…」と感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃のように無理がきかなくなるのは、ある意味当然のことかもしれません。でも、諦めるのはまだ早い！ 日々の生活習...
体調管理 いつも眠い？生活習慣をチェック
「最近、どうも体がだるくて…」「日中、眠くて眠くて仕方ない…」そんな風に感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃とは体のリズムも変わってきますから、無理もききませんよね。私も、若い頃は徹夜なんて平気だったんですが、今は夜更かしす...
体調管理 朝がつらい？改善する起き方
「朝がつらい」を改善する起き方習慣「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言えたら素敵ですよね。でも、実際は布団から出るのが億劫で、なかなかスッキリ起きられない、そんな経験はありませんか？ 特に60代になると、若い頃とは体のリズムも変わ...
老後の生活設計 高齢者の健康習慣
「最近、なんだか体の調子がイマイチ…」と感じていませんか？一人暮らしだと、ついつい自分のことは後回しにしてしまいがちですよね。でも、ちょっとした工夫で毎日を元気に過ごせるようになるんです。私も若い頃は無理ばかりしていましたが、60代になって...
体調管理 疲れが取れない？
なんだか最近、朝起きてもスッキリしない…一日中だるくて、何もする気が起きない…。そんな風に感じていませんか？もしかしたら、それは日々の生活習慣の中に、疲れの原因が隠れているのかもしれません。今回は、60代の皆さんが抱えやすい「疲れが取れない...
運動習慣のコツ やる気UP！モチベーションを上げる方法
なんだか最近、やる気が起きないなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃と違って、体力も気力も落ちてきたかなぁ、なんて感じることもあるかもしれませんね。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて話も聞きますが、私はどうも夕方派。理由は、一日の...
体調管理 風邪予防の習慣
風邪予防に効果的な生活習慣 「なんだか最近、周りで風邪をひいている人が多い気がする…」と感じること、ありませんか？ 特に季節の変わり目は、体調を崩しやすいもの。私も若い頃は無理をして風邪をひいてばかりいましたが、60代になった今は、日々の生...
体調管理 便秘ぎみの生活改善
「便秘ぎみ」のときの生活改善ポイント 「なんだか最近、スッキリしない…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃には気にならなかった体の変化を感じることも増えてきますよね。特に「便秘ぎみ」という悩みは、多くの方が経験しているのでは...