メンタルケア 日光浴とメンタル
日光浴は心の栄養剤？メンタルと太陽の知られざる関係「朝は空気が澄んでいて、庭に出て深呼吸するのが日課なの。太陽の光を浴びると、なんだか一日がシャキッとする気がするのよね」そう語るのは、近所に住む田中さん（65歳）。皆さんは、太陽の光を浴びる...
日光浴
メンタルケア メンタルケア 不安を和らげる方法
最近、なんとなく落ち着かない、漠然とした不安を感じる…そんなことはありませんか？ 特に60代になると、体調の変化、退職後の生活、家族のことなど、さまざまな要因が重なって、心が揺れ動きやすくなることも。私も、子供たちが独立してから、ふと寂しさ...
栄養バランス ビタミンDの役割と摂取法
60代からの健康維持に欠かせない栄養素の一つ、ビタミンD。骨の健康をサポートするだけでなく、免疫機能の維持にも関わっていることが知られています。しかし、年齢とともに体内で生成されにくくなるため、意識的な摂取が大切です。この記事では、ビタミン...
清潔と衛生管理 ビタミンDと60代の健康
60代を過ぎると、若い頃と比べて体調の変化を感じやすくなることがあります。健康維持のためには、バランスの取れた食生活と適度な運動が大切です。 今回は、健康な毎日をサポートする栄養素の一つ、「ビタミンD」に焦点を当ててご紹介します。ビタミンD...