ストレッチ 寝る前3分ストレッチで快眠
最近、なんだか寝つきが悪くて…。夜中に何度も目が覚めちゃうし、朝起きてもスッキリしない。若い頃は布団に入ったら秒で夢の中だったのに、歳をとると色々変わるものですね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言う人もいるけど、私はどうも夕方か...
快眠
ストレッチ 
睡眠 睡眠改善の習慣
「最近、どうも眠りが浅くて…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは。私も若い頃はどこでもすぐに眠れたんですが、最近は夜中に何度も目が覚めてしまうんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはずなのに、なんだかスッキリしない…そんな日もありま...
ストレッチ 寝る前リラックスストレッチ
「最近、どうも寝つきが悪くて…」そんな風に感じること、ありませんか？ 私も若い頃は布団に入ったら秒で眠れたのに、最近はなかなか…。 夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起きてもスッキリしなかったり。 同じように感じている方もいらっしゃるので...
睡眠 眠れない夜の過ごし方
最近、夜なかなか寝付けない…そんな悩み、ありませんか？ 私も若い頃はどこでもすぐに眠れたのですが、60歳を過ぎてから、夜中に何度も目が覚めたり、朝早くに目が覚めてしまったりすることが増えました。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言い...
睡眠 朝すっきり起きる方法
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、正直、若い頃から朝が苦手で…。でも、歳を重ねるごとに、朝の時間を有効活用したい気持ちも強くなってきました。若い頃は目覚まし時計を何個もセットして、やっとの思いで起きていたのが嘘のよう...
ストレッチ 寝る前ストレッチ
心地よい眠りのための、寝る前ストレッチのススメ 「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩み、ありませんか？ 年齢とともに、睡眠の質が変化するのは自然なこと。でも、少し工夫するだけで、ぐっすり眠れる夜を取り...
季節の健康対策 寝苦しい夜の対策7選
ああ、また寝苦しい夜がやってくる…。年を重ねるごとに、暑さ対策も大変になってきましたよね。私も若い頃は、エアコンをガンガンにかけて寝ていたのですが、最近は体が冷えすぎて、朝起きると体がだるいんです。皆さんも同じような経験、ありませんか？ そ...
自宅でできる運動 寝る前5分運動
「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんなお悩み、抱えていませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質が変化するのは、ある意味自然なことかもしれません。 でも、諦めるのはまだ早いですよ！ 激しい運動はちょっと…と...
季節の健康対策 夏の快眠術
皆様、こんにちは。今年も暑い夏がやってきましたね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいらっしゃるでしょう。私はどちらかというと夕方派でして、日が沈み始める頃に、今日一日を振り返りながらゆっくりと過ごす時間が好きなんです。 で...
書籍・メディア 寝る前 首肩ストレッチ
日中の活動で、首や肩は想像以上に負担がかかっています。特に60代を迎える頃には、若い頃に比べて筋肉や関節の柔軟性が低下し、首や肩の凝りを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。そのまま放置すると、睡眠の質を低下させる原因にもなりかねませ...