体調管理 寒暖差疲労とは？
「最近、どうも体がだるくて…」そんな風に感じること、ありませんか？特に季節の変わり目、朝晩の気温差が大きい時などは、体調を崩しやすくなりますよね。もしかしたら、それ、「寒暖差疲労」かもしれませんよ。私も経験があるんです。朝は空気が澄んでいて...
寒暖差疲労
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睡眠 寝起きの疲労原因
「ああ、今日も体が重い…」朝、目覚まし時計の音で飛び起きるたびに、そんなため息をついていませんか？ 若い頃は目覚ましが鳴る前にスッキリ起きられたのに、最近はなかなか疲れが取れない、なんてこと、ありますよね。私もそうなんです。朝は空気が澄んで...
季節の健康対策 寒暖差疲労のサインと対策
最近、なんだか体がだるい、頭が重い、すぐにイライラしてしまう…。もしかしたら、それはただの疲れではなく、「寒暖差疲労」かもしれません。特にこの時期、朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差で、体は想像以上に負担を感じているんです。私も若い頃は平気だ...
季節の健康対策 春の体調不良ケア
春の訪れは嬉しいけれど、なんだか体調が優れない…そんな経験はありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる日もあれば、「自分は夕方派。理由は、日中の気温差で体が疲れてしまうから」なんて方もいらっしゃるかもしれませんね。 春は、...
体調管理 急な疲れのセルフケア
なんだか急に疲れが…そんな時のセルフケア 「あれ、昨日まで元気だったのに、今日は体が重い…」そんな風に、急に疲れを感じることってありますよね。私も経験ありますよ。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、一日が終わる頃にはぐったり…特に、季...
メンタルケア 疲れすぎて眠れない？
「疲れているはずなのに、なぜか眠れない…」そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃は、ベッドに入ればすぐに眠りにつけたものですが、最近はなかなか寝付けない日が増えました。特に、一日中忙しく動き回った日や、頭をフル回転させた日は、夜になっても興...
体調管理 熱はないけど体が熱い？
熱はないのに、なんだか体が熱っぽい…それって歳のせい？「あれ、熱でもあるのかな？」そう思って体温計を手に取るも、平熱。でも、なんだか顔がほてったり、体がカーッと熱くなったり…。そんな経験、ありませんか？特にこの年代になると、そういった「熱っ...
体調管理 だるい日の過ごし方
なんだか「だるい…」と感じる日、ありませんか？ 「最近、若い頃みたいにパッと動けないなぁ」と感じること、ありませんか？ 朝起きたとき、なんだか体が重くて、一日が始まる前からすでに疲れているような…。 私もたまにあるんです。特に季節の変わり目...
メンタルケア やる気が出ない日の乗り越え方
なんだか今日は、体が重いし、何もかもが億劫…。そんな日、ありますよね。若い頃は気合で乗り切れたことも、年を重ねるとそうもいかない。私も、たまに「今日は動きたくない！」って日がやってきます。朝は空気が澄んでいて気持ちがいい、とわかっていても、...
体調管理 春のだるさ対策
「春眠暁を覚えず」なんて言いますが、最近、朝起きるのが特に辛い…と感じていませんか？ 暖かくなって活動しやすくなるはずの春なのに、どうも体がだるくてやる気が出ない。 もしかしたら、それは春特有の「だるさ」かもしれません。 「朝は空気が澄んで...