メンタルケア 気分転換の習慣
なんだか気分が晴れない、モヤモヤする…。そんな日、ありますよね。私もたまに、朝からどんよりした気分で一日が始まることがあります。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、私はどうも夕方派。理由は、一日の終わりが見えてきて、ホ...
健康習慣
メンタルケア 
ウォーキング 歩く！モチベーションを保つ工夫
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動いただけでも疲れやすくなったり、 若い頃はすぐに落ちた体重が落ちにくくなったとか、私も経験があります。 健康のために「歩く」のが良いと分かっていても、 ...
書籍・メディア 60代向け健康習慣本
「最近、なんだか疲れやすい」「若い頃と違って、健康診断の結果が気になる…」60代の皆さん、そんな風に感じること、ありませんか？ 私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、なかなか体が思うように動かない日も増えました。でも、...
運動習慣のコツ 朝5分体操
おはようございます！ 最近、朝の目覚めはいかがですか？ 若い頃と違って、なんだか体が重かったり、肩や首が凝りやすかったり…。私も若い頃は目覚まし時計なしでシャキッと起きられたんですが、最近はそうもいきません。 でも、ちょっとした工夫で、朝の...
健康グッズレビュー ながら健康器具｜60代向けおすすめ
60代の皆さん、こんにちは！健康のために何かしたいけど、時間がない…、運動はちょっと苦手…、と感じていませんか？私もそうなんです。若い頃は運動大好きだったんですが、最近は体力も落ちてきて、なかなか重い腰が上がらないんですよね。でも、健康は気...
体調管理 調子がいい日の習慣
「今日はなんだか調子がいいな」って日、ありますよね？ 体が軽い、頭がスッキリしている、気分も晴れやか。そんな日は、いったい何が違うんでしょうか？ もしかしたら、無意識のうちに「調子がいい日」をつくる習慣を実践しているのかもしれません。 今回...
体調管理 調子がいい日の習慣
皆さん、こんにちは。最近、「今日はなんだか調子がいいな」と感じる日はありますか？ 年齢を重ねるごとに、体調が良い日とそうでない日の差が大きくなった…なんて方もいらっしゃるかもしれませんね。私もその一人です。若い頃は何ともなかったのに、最近は...
自宅でできる運動 ラジオ体操を習慣化
「ラジオ体操、子どもの頃は毎朝やったものだけど、最近は全然…」そう思っている方も多いのではないでしょうか？ 私も、ついこの間まではそうでした。でも、ちょっとしたきっかけでラジオ体操を再開してみたら、体が軽くなるし、何より気持ちが良い！ 特に...
老後の生活設計 春に見直す健康習慣
皆様、こんにちは。春の訪れとともに、新しいことを始めたくなる気持ち、よくわかります。私もこの時期は、庭の手入れを始めたり、ウォーキングコースを変えてみたりと、気分転換を心がけています。春は心も体もリフレッシュできる絶好の機会。今回は、そんな...
季節の健康対策 運動が続かないNG習慣
運動が続かない？もしかしたら、こんなNG習慣が原因かも 「健康のために運動しなくちゃ」と意気込んではみたものの、なかなか続かない…。そんな経験はありませんか？ 運動を始めるのは素晴らしいことですが、やり方を間違えると、すぐに挫折してしまうこ...