健康レシピ 食物繊維レシピ3選
60代からの健康維持に欠かせない栄養素の一つ、食物繊維。腸内環境を整え、様々な健康リスクの軽減に役立つと言われています。しかし、年齢を重ねるとともに食が細くなり、十分な量の食物繊維を摂取するのが難しくなることも。そこで今回は、手軽に美味しく...
健康本
健康レシピ 
サプリメント カルシウムとマグネシウム
年齢を重ねるにつれて、健康維持のために様々な栄養素が重要になってきます。中でも、カルシウムとマグネシウムは、骨の健康だけでなく、神経や筋肉の働きにも深く関わっている大切なミネラルです。しかし、それぞれの役割や適切なバランスについて、詳しく知...
栄養バランス 貧血予防の食材
60代を迎えるにあたり、健康維持は大切なテーマです。特に、貧血は多くの方が経験する可能性のある身近な問題です。貧血気味だと、疲れやすさや息切れを感じやすくなるなど、日常生活に影響が出ることも。ここでは、日々の食生活に取り入れやすい食材に焦点...
体調管理 体がだるい原因と対策
なんだか体が重い、やる気が起きない…。年齢を重ねると、このような「だるさ」を感じることが増えてくるかもしれません。しかし、だるさの原因は一つではありません。日々の生活習慣の中に、その原因が潜んでいることもあります。今回は、60代の方々が特に...
清潔と衛生管理 トイレ掃除で健康に！
60代を過ぎると、健康への意識はますます高まりますね。日々の生活習慣を見直す中で、意外と見過ごされがちなのが「トイレ掃除」です。トイレ掃除は単に清潔を保つだけでなく、私たちの健康に様々な良い影響をもたらす可能性があるのです。この記事では、ト...
ウォーキング 雨のウォーキング対策
皆様、こんにちは。60代からの健康的な生活を応援する情報をお届けします。今回は、雨の日でもウォーキングを続けたい！そんなアクティブな皆様のために、安全で快適なウォーキング対策をご紹介します。雨だからと諦めずに、賢く工夫して、健康維持に役立て...
ストレッチ 朝のストレッチ
朝、すっきりと目覚めたいけど、なかなか体が動き出さない…そんな経験はありませんか？ 特に60代になると、若い頃よりも体の柔軟性が低下し、朝のこわばりを感じやすくなることも。 そこで今回は、首・肩・背中を優しくほぐし、心地よい一日のスタートを...
サプリメント サプリの飲み合わせ注意点
健康維持のためにサプリメントを利用している方は多いのではないでしょうか。手軽に栄養を補給できるサプリメントですが、組み合わせによっては、その効果を十分に発揮できない、または体に負担をかけてしまう可能性があることをご存知でしょうか。この記事で...
書籍・メディア 健康本｜医師が書いた信頼の5選
60代からの健康維持は、これからの人生をより豊かに過ごすための大切な基盤となります。しかし、巷には様々な健康情報が溢れ、何が本当に信頼できる情報なのか見極めるのは難しいものです。そこで今回は、医師が執筆した、エビデンスに基づいた信頼性の高い...