体調管理 風邪予防の習慣
寒くなってきましたね。朝晩の冷え込みで、なんだか喉がイガイガする…そんな経験、ありませんか？ 私も最近、ちょっと油断するとすぐに風邪を引きそうになるんです。若い頃は気にも留めなかったのに、 年を重ねるごとに、体調管理の大切さを痛感しています...
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体調管理 
ストレッチ お風呂上がりストレッチ
お風呂上がりのストレッチ、試してみませんか？ なんだか最近、体が硬くなった気がする…若い頃はもっと楽に動けたのに…そんな風に感じること、ありませんか？ 特に60代になると、若い頃と同じように体を動かすのが難しくなってきますよね。私もそうなん...
栄養バランス タンパク質 一日メニュー
最近、なんだか疲れやすいな、と感じることありませんか？もしかしたら、タンパク質が不足しているのかもしれません。若い頃と違って、60代になると食が細くなったり、消化機能が衰えたりして、必要な栄養素を十分に摂ることが難しくなることもありますよね...
清潔と衛生管理 加湿器の正しい使い方
「あら、なんだか喉がイガイガするわ…」最近、そう感じることが増えたなぁ、なんて思っていませんか？空気が乾燥する季節、加湿器は私たちの強い味方ですよね。私も長年愛用しています。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいけれど、日中は暖房でどうしても乾燥...
食習慣の改善 60代に！ナッツのおやつ
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、なんだか疲れやすい、健康診断の結果が気になる…そんなお悩みはありませんか？私自身も、若い頃と比べて体力の衰えを感じる毎日です。若い頃は気にしなかった血糖値も、最近はちょっと意識する...
自宅でできる運動 椅子で足腰トレ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…とは言いますが、私は断然夕方派。なぜかって？ 庭の手入れが終わって、夕焼けを見ながらゆっくりお茶を飲むのが至福の時なんです。でも最近、庭仕事の後にちょっと疲れやすくなった気が…。足腰が弱ってきたのかな、...
サプリメント カルシウムとマグネシウム
カルシウムとマグネシウム、元気な毎日を送るための秘密 「最近、どうも調子がイマイチ…」と感じること、ありませんか？もしかしたら、それはカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れているサインかもしれません。骨を丈夫にするカルシウム、そして、それ...
ウォーキング 正しいウォーキングフォーム
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、正直なところ、私は夕方派なんです。理由は、日中の家事を終えて、少し涼しくなった時間に、ゆっくりとウォーキングするのが、心身ともにリフレッシュできるから。夕焼け空を...
運動習慣のコツ ながら運動アイデア集
テレビを観ながら、気づけば健康！「ながら運動」で無理なく体を動かそう 「最近、運動不足だなぁ…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは！毎日忙しい日々の中で、運動の時間を確保するのって、なかなか難しいですよね。私もついつい、「今日は疲れた...
書籍・メディア 60代向け 健康番組
皆様、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。朝晩はすっかり涼しくなりましたね。私は朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、軽い散歩を日課にしています。健康のために何か始めたいと思っても、なかなか一歩が踏み出せない…そんな風に感...