栄養バランス タンパク質不足を防ぐ
最近、なんだか疲れやすい、階段の上り下りが億劫…それ、もしかしたらタンパク質不足が原因かもしれません。60代を過ぎると、若い頃と同じように食事をしていても、どうしても筋肉が落ちやすくなります。筋肉は、健康を維持するための大切な土台。今回は、...
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防災と備え 非常時の健康チェック
もしもの時のために。家族みんなで備える健康チェックリスト 皆様、こんにちは。最近、地震や大雨など、災害が多いですよね。私も、いつ何が起こるか心配で、防災グッズを見直したり、避難経路を確認したりしています。でも、忘れがちなのが、私たち自身の健...
体調管理 唾液の健康効果
唾液って、実はすごい味方なんです！ 「最近、口の中が乾きやすいなぁ…」と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねると、唾液の量が減ってくるのは、よくあることなんです。でも、唾液って、ただの水分じゃなくて、私たちの健康を支える大切な役割をたくさ...
自宅でできる運動 椅子で筋トレ
椅子を使った筋トレで、無理なく健康寿命を延ばしましょう！ 「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」と感じていませんか？ もしかしたら、それは筋力低下のサインかもしれません。でも、ご安心ください！ 激しい運動はちょっと…という方も...
運動習慣のコツ 散歩を運動に！
「おはようございます！」朝、元気なワンちゃんの声で目が覚める。そんな毎日を送っている方も多いのではないでしょうか？愛らしいペットとの散歩は、日々の生活に欠かせない習慣ですよね。でも、ただ歩くだけなんてもったいない！せっかくの散歩を、もっと効...
ストレッチ 足裏ケアと健康
足裏のケア、始めてみませんか？ 60代からの健康と足裏の深い関係 「最近、なんだか疲れやすい」「若い頃と比べて、歩くのが億劫になった気がする…」そう感じている60代のあなたへ。もしかしたら、それは足裏からのSOSかもしれません。足裏は、私た...
お金の使い方 節約と健康生活
「年金暮らしだし、物価も上がって大変…でも、健康だけは損ないたくない！」そう思っている60代の皆さん、こんにちは！ 私も同じような悩みを抱えています。若い頃のように無理はできないけれど、できる範囲で節約しながら、健康的な毎日を送りたいですよ...
健康レシピ 味噌汁で健康！
皆さん、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。朝晩は少し冷える日も増えてきましたね。こんな季節は、温かい味噌汁が恋しくなりませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、パンとコーヒーで済ませちゃうのよね」なんて声も聞こえ...
関節と筋肉のケア 股関節の体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私は断然夕方派。日が傾き始める頃、庭いじりをしながらゆっくり体を動かすのが日課なんです。でもね、最近ちょっと気になることが…。立ち上がる時に「よっこいしょ」って声が出ちゃうことが増えたん...
運動習慣のコツ 運動をゲーム感覚で！
最近、なんだか体が重いなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は少し動けばすぐに体も軽くなったのに、年齢を重ねるごとに運動するのが億劫になってきた、なんて方も多いかもしれませんね。私もその一人です。若い頃はテニスや水泳を楽しんでいたのですが...