自宅でできる運動 階段運動で健康に
階段を使った運動で、もっと軽やかな毎日を！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。日が傾きかける頃、ゆっくりと階段を上り下りするのが、一日の疲れをリフレッシュするのにちょうどいいんですよね。若い頃は...
健康アプリ
自宅でできる運動 
書籍・メディア シニア向け健康YouTube
最近、スマホやタブレットでYouTubeを見るのが日課という方も多いのではないでしょうか？ 特に健康に関するチャンネルは、自宅で手軽に運動できたり、食生活のヒントになったりと、私たちシニア世代にとって強い味方です。私も朝の体操代わりに、Yo...
体調管理 なんとなく不調？
「最近、なんだか調子が悪い…」そう感じること、ありませんか？ 年齢のせいかな、とやり過ごしてしまう方もいるかもしれません。でも、その「なんとなく」には、身体からの大切なサインが隠されているかもしれません。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはず...
運動習慣のコツ 家事とエクササイズ
家事と一緒にできるエクササイズ - 毎日をちょっぴりアクティブに「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、窓を開けて深呼吸するのもいいけれど、それだけじゃ物足りない…と感じること、ありませんか？若い頃はテニスや水泳を楽しんでいたけれど...
関節と筋肉のケア 60代の筋肉維持
「最近、なんだか疲れやすい」「若い頃と比べて、体力が落ちたなぁ…」そう感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃と同じように過ごしているつもりでも、体の変化を感じるのは自然なことです。 特に、筋肉量の低下は、体力低下や様々な不調に...
食習慣の改善 フルーツ 摂取タイミング
なんだか最近、体が重いなぁ…と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっとしたことで体調を崩しやすくなった気がする…そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。食生活、見直してみませんか？ 健康的な食生活を送る上で、欠かせ...
運動習慣のコツ ラジオ体操 裏ワザ
「あ〜、今日も肩が凝るなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃にはなかった体の不調を感じやすくなりますよね。私も若い頃は運動なんてほとんどしませんでしたが、60歳を過ぎてからは、毎朝ラジオ体操をするのが日課になりました。ラ...
季節の健康対策 衣替え＋体調管理
秋の衣替え、ただの片付けじゃもったいない！体調管理のチャンスに変えましょう こんにちは、皆さん。秋風が心地よい季節になりましたね。朝晩は少し肌寒く感じる日も増えて、「そろそろ衣替えしなくちゃ」と思っている方も多いのではないでしょうか。でも、...
体調管理 朝の体温測定
「おはようございます！」 朝、カーテンを開けて深呼吸。気持ちの良い一日をスタートさせたいですよね。 健康のために何か始めたいけれど、何をすればいいか悩んでいる…そんな方もいらっしゃるかもしれません。 実は、朝のたった数秒の習慣が、あなたの健...
書籍・メディア 老眼でも読みやすい健康本の選び方
最近、書店に行くと健康に関する本がたくさん並んでいて、どれを選んだら良いか迷ってしまう…なんてことありませんか？ 特に、老眼が進んでくると、小さな文字が辛くて、内容以前に読むのが億劫になってしまうことも。私も若い頃は小さい字でも平気だったん...