関節と筋肉のケア 五十肩のセルフケア
五十肩のセルフケア法：痛みを和らげる日常の工夫 「なんだか肩が上がりにくくて、後ろに手が回らない…もしかして五十肩？」そう思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。朝起きた時に肩がズキズキ痛むと、一日が憂鬱になりますよね。私も経験があ...
ストレッチ
関節と筋肉のケア 
運動習慣のコツ ながら運動アイデア集
テレビを観ながら、気づけば健康！「ながら運動」で無理なく体を動かそう 「最近、運動不足だなぁ…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは！毎日忙しい日々の中で、運動の時間を確保するのって、なかなか難しいですよね。私もついつい、「今日は疲れた...
ストレッチ 1分朝ストレッチ
「あ～、今日も体が重い…」毎朝、そんな風に感じていませんか？ 特に60代になると、若い頃と比べて体が動きにくくなったり、ちょっとしたことで疲れやすくなったりしますよね。 私も若い頃は朝からテキパキ動けたんですが、最近は朝の支度に時間がかかる...
関節と筋肉のケア 足首の柔軟体操
「最近、なんだか足が疲れやすい」「つまずきやすくなった気がする…」 そんな風に感じること、ありませんか？もしかしたら、足首が硬くなっているのかもしれませんね。 60代を過ぎると、若い頃に比べてどうしても体の柔軟性が落ちてきます。 特に足首は...
ストレッチ 朝の簡単ストレッチ
おはようございます！60代向け健康情報メディアにお越しいただきありがとうございます。朝、スッキリと目覚めて、気持ち良く一日をスタートしたい…そう願うのは、きっと私だけではないはず。若い頃は何ともなかった朝の体のこわばりも、年齢を重ねるごとに...
関節と筋肉のケア 肩甲骨ほぐし
「なんだか最近、肩が重くて…」そう感じること、ありませんか？ 私も同じなんです。特に朝起きた時や、一日中家事をした後なんかは、肩から背中にかけてガチガチ。若い頃は気にならなかったのに、年を重ねるごとに、体のあちこちが悲鳴を上げているような気...
ストレッチ お風呂後ストレッチ
最近、なんだか体が硬くなったなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は平気だった動きが、億劫になったり。私も若い頃は体が柔らかいのが自慢だったんですが、最近は朝起きるとギシギシ…（笑）。でも、諦めるのはまだ早い！ 実は、お風呂上がりの時間を...
ストレッチ 足指ストレッチの効果
「最近、なんだかフラフラするな…」「冷えがつらくて、靴下なしじゃ眠れない…」そんなお悩み、ありませんか？もしかしたら、足指のケア不足が原因かもしれません。 60代からの健康維持には、全身の土台となる足元のケアがとっても大切なんです。 今回は...
ストレッチ ながらストレッチ
テレビを見ながら、ちょこっと健康習慣！「ながらストレッチ」のススメ 「最近、なんだか体が固まってきたような…」と感じること、ありませんか？ 特に60代になると、若い頃と同じように動けなくなってきた…なんて、私もよく感じます。若い頃は朝活が好...
関節と筋肉のケア 肩が重い時のセルフケア
「肩が重い…」と感じること、ありますよね。若い頃は何ともなかったのに、最近は特にそう感じる、なんて方もいらっしゃるかもしれません。私も、朝起きたときや、一日中家事をした後などに、ずっしりとした重さに悩まされることがあります。朝は空気が澄んで...