ストレッチ 寝る前リラックスストレッチ
「最近、どうも寝つきが悪くて…」そんな風に感じること、ありませんか？ 私も若い頃は布団に入ったら秒で眠れたのに、最近はなかなか…。 夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起きてもスッキリしなかったり。 同じように感じている方もいらっしゃるので...
ストレッチ
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関節と筋肉のケア 膝の痛み予防の習慣
「最近、階段の上り下りがちょっとつらいな…」「立ち上がるときに膝がコキコキ鳴る…」そんな風に感じること、ありませんか？ もしかしたら、それは変形性膝関節症の初期症状かもしれません。でも、ご安心ください。早めに気づいて適切な対策を取れば、進行...
ストレッチ 肩甲骨で猫背改善
最近、鏡を見るたびに姿勢が気になる…なんてことありませんか？ 特にデスクワークが中心だと、ついつい猫背になりがちですよね。私も若い頃からパソコンに向かう時間が長かったので、肩や首のコリは日常茶飯事でした。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので...
ストレッチ スマホ首改善ストレッチ
「あれ？なんだか最近、首や肩が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？ もしかしたら、それはスマホ首のサインかもしれません。毎日ついつい長時間スマホを見てしまう…という方も多いのではないでしょうか。私もその一人。特に夕方になると、首から肩...
ストレッチ こむら返り対策
夜中に突然、ふくらはぎが「ギューッ！」となる、あのこむら返り。 「あいたたた…！」と飛び起きて、しばらく痛みが引かない、なんて経験ありませんか？ 私も何度か経験があり、本当に辛いですよね。 特に、ぐっすり眠りたい夜中に起こると、せっかくの睡...
関節と筋肉のケア 指のストレッチ
「あれ、また指が動かしにくい…」 朝起きたときや、趣味の手芸を始めたとき、そんな風に指のこわばりを感じること、ありませんか？ 特にこの年代になると、若い頃にはなかった不調が出てくるものですよね。私もその一人。若い頃は夢中で編み物をしていても...
自宅でできる運動 タオル体操の魅力
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃は階段もスイスイだったのに、今では一段一段がちょっとした壁に感じることも。私も若い頃は運動なんて全く興味なかったんですが、60歳を過ぎてから、健康のありがたみを痛感するように...
関節と筋肉のケア 股関節の体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私は断然夕方派。日が傾き始める頃、庭いじりをしながらゆっくり体を動かすのが日課なんです。でもね、最近ちょっと気になることが…。立ち上がる時に「よっこいしょ」って声が出ちゃうことが増えたん...
ストレッチ テレビ肩回し
なんだか最近、肩が重いなぁ…と感じること、ありませんか？ 特にテレビを見ている時って、ついつい同じ姿勢でじーっとしてしまいがち。気がつけば肩がガチガチ、なんてこともよくありますよね。若い頃は平気だったのに、年を重ねるごとに体の変化を感じます...
ストレッチ お風呂上がりストレッチ
お風呂上がりのストレッチ、試してみませんか？ なんだか最近、体が硬くなった気がする…若い頃はもっと楽に動けたのに…そんな風に感じること、ありませんか？ 特に60代になると、若い頃と同じように体を動かすのが難しくなってきますよね。私もそうなん...