メンタルケア 感情日記のすすめ
60代の皆さん、毎日を穏やかに過ごされていますか？ ふと、心がざわついたり、理由もなく気分が沈んだりすること、ありますよね。私も、若い頃はそんなことなかったんですが、最近は特に、季節の変わり目や、ちょっとした出来事で気持ちが揺らぐことが増え...
ストレス
メンタルケア 
食習慣の改善 間食対策｜60代向け
「ついつい、手が伸びちゃうのよね…」 そう、間食。美味しいし、ちょっとした気分転換にもなるけれど、気がつけば食べ過ぎていたり、健康診断の結果が気になったり…。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」から、軽いストレッチと朝食をしっかり摂るのが...
体調管理 微熱が続く原因
なんだか微熱が続く…もしかして、これって何かのサイン？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて思える日でも、なんだか体温が37度ちょっと…。それって、もしかしたら何かのサインかもしれませんよ？ 「平熱よりちょっと高いだけだし、様子を...
メンタルケア ため息解消！気分転換法
「はぁ…」なんだか最近、ため息ばかりついていませんか？ 毎日同じことの繰り返しで、気分が沈みがち…そんな時はありませんか？ 私も若い頃は無かったんですが、最近、特に季節の変わり目なんかは、どうも気分が晴れない日が増えてきました。原因は色々あ...
メンタルケア 気を張りすぎ？
「私、いつも気を張っちゃって…」そんな風に感じること、ありませんか？ 特に60代になると、若い頃とは違って体力も落ちてきますし、無理がきかなくなってくるもの。周りの人に気を配りすぎて、なんだかいつも疲れている…。私も若い頃はそうでした。朝は...
メンタルケア 人付き合いがしんどい？
「おはようございます！」朝、近所の方と挨拶を交わすのは気持ちがいいものですよね。でも、毎日顔を合わせるうちに、ちょっとしたおしゃべりが始まり、気づけば長話…なんてこともありませんか？ 人付き合いは、私たちの生活を豊かにしてくれる一方で、時に...
メンタルケア 呼吸リセット法
気持ちを整える「呼吸リセット法」 なんだか最近、気持ちが落ち着かない…そんな風に感じること、ありませんか？ 毎日色々なことがありますから、心がざわつく時もありますよね。私も時々、考え事がぐるぐると頭の中を駆け巡って、なかなか寝付けない夜があ...
メンタルケア ストレス性格と対処法
「なんだか最近、疲れやすいなぁ…」「昔はもっと気楽に過ごせていたのに…」そう感じること、ありませんか？ 60代は、セカンドライフの始まり。新しいことに挑戦したり、趣味を楽しんだり、充実した日々を送りたいですよね。 でも、長年の習慣や性格が、...
メンタルケア ストレス解消！呼吸法
なんだか最近、イライラしたり、ちょっとしたことでクヨクヨしたり…。そんな風に感じること、ありませんか？私もね、孫の運動会でビデオを撮るのに夢中になりすぎて、気がついたらバッテリー切れ！なんてことがあって、しばらく落ち込んじゃったんです。そん...
メンタルケア やる気が出ない日の乗り越え方
なんだか今日は、体が重いし、何もかもが億劫…。そんな日、ありますよね。若い頃は気合で乗り切れたことも、年を重ねるとそうもいかない。私も、たまに「今日は動きたくない！」って日がやってきます。朝は空気が澄んでいて気持ちがいい、とわかっていても、...