自宅でできる運動 洗濯物でエクササイズ
「洗濯物を干すだけ」の時間が、実は立派なエクササイズタイムになるってご存知でしたか？ 毎日欠かせない家事だからこそ、ちょっとした工夫で体を動かすチャンスに変えられるんです。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、洗濯物を干すのは私の日課。...
エクササイズ
自宅でできる運動 自宅でできる運動 キッチンで立ち運動
キッチンでできる立ち運動3種 - 毎日の家事をちょっぴりエクササイズに！「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。でも、私はどうも夕方派なんです。夕焼けを見ながら、今日あったことを振り返るのが好きで。でも、日中はやっぱり家事です...
関節と筋肉のケア 階段の不安解消
階段が怖くなる前にできる対策 - 膝とバランス感覚を鍛えて安心生活 「最近、階段の上り下りがちょっと不安になってきた…」そんな風に感じていませんか？ 年齢を重ねると、膝の痛みやバランス感覚の衰えから、階段がちょっとした難関になってしまうこと...
自宅でできる運動 キッチン運動
キッチンでできる運動シリーズ：ながら運動で健康寿命を伸ばそう！ 「最近、なんだか体が重いなぁ…」「毎日同じことの繰り返しで、運動不足が気になるけど、なかなか時間が取れない…」 そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体...
自宅でできる運動 ペットボトル筋トレ
「最近、ちょっと体力が落ちてきたかな…」と感じていませんか？ 年齢とともに、どうしても筋力は衰えていくもの。でも、諦めるのはまだ早い！ 特別な道具がなくても、自宅で手軽にできる筋トレがあるんです。それが、ペットボトルを使った筋トレ法。今回は...
自宅でできる運動 CM中運動！
テレビを見ている時間、ついついゴロンと横になってしまいがち…という方も多いのではないでしょうか？でも、せっかくならCM中だけでも体を動かしてみませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽い体操をするのが日課」という人もいれば、「私は...
自宅でできる運動 タオル1本で全身運動
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃と違って、ちょっと動くだけで疲れやすくなったり、肩や腰がなんだかスッキリしない…。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいんですが、体が思うように動かないともったい...
自宅でできる運動 階段運動で健康に
階段を使った運動で、もっと軽やかな毎日を！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。日が傾きかける頃、ゆっくりと階段を上り下りするのが、一日の疲れをリフレッシュするのにちょうどいいんですよね。若い頃は...
書籍・メディア シニア向け健康YouTube
最近、スマホやタブレットでYouTubeを見るのが日課という方も多いのではないでしょうか？ 特に健康に関するチャンネルは、自宅で手軽に運動できたり、食生活のヒントになったりと、私たちシニア世代にとって強い味方です。私も朝の体操代わりに、Yo...
運動習慣のコツ 家事とエクササイズ
家事と一緒にできるエクササイズ - 毎日をちょっぴりアクティブに「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、窓を開けて深呼吸するのもいいけれど、それだけじゃ物足りない…と感じること、ありませんか？若い頃はテニスや水泳を楽しんでいたけれど...