サプリメント 60代のプロテイン
プロテイン、気になっていませんか？60代からの賢い摂り方「最近、なんだか体が若い頃と違うなぁ…」と感じること、ありませんか？ 朝は空気が澄んでいて気持ちがいいけれど、階段を上るのが少し億劫になったり。 もしかしたら、それはタンパク質不足のサ...
ながら運動
サプリメント 
老後の生活設計 春に見直す健康習慣
皆様、こんにちは。春の訪れとともに、新しいことを始めたくなる気持ち、よくわかります。私もこの時期は、庭の手入れを始めたり、ウォーキングコースを変えてみたりと、気分転換を心がけています。春は心も体もリフレッシュできる絶好の機会。今回は、そんな...
ウォーキング 春のウォーキング
皆様、こんにちは。暖かくなってきましたね。なんだか気分も軽やかになり、少し体を動かしてみようかな、なんて気持ちになりませんか？ 私はというと、冬の間はついつい家にこもりがちだったのですが、春の訪れとともに、ウォーキングを再開しました。 実は...
運動習慣のコツ 続く！運動計画の立て方
「運動しなくちゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？特に60代になると、体力や時間の変化もあり、運動を始めること自体が億劫に感じられるかもしれません。でも大丈夫！この記事では、無理なく続けられる運動計画の立て方をご紹介...
関節と筋肉のケア イスで簡単運動
60代の皆さま、こんにちは！年齢を重ねると、どうしても運動不足になりがちですよね。でも、激しい運動はちょっと…と感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、イスに座ったままでも気軽にできる、簡単運動をご紹介します。テレビを見ながら、休憩時間...
季節の健康対策 運動が続かないNG習慣
運動が続かない？もしかしたら、こんなNG習慣が原因かも 「健康のために運動しなくちゃ」と意気込んではみたものの、なかなか続かない…。そんな経験はありませんか？ 運動を始めるのは素晴らしいことですが、やり方を間違えると、すぐに挫折してしまうこ...
老後の生活設計 バランスボール運動
60代からの健康維持には、無理のない運動習慣が大切です。今回は、自宅で手軽にできるバランスボールを使った運動をご紹介します。バランスボールは、姿勢改善や体幹強化、転倒防止に役立つ、優れたエクササイズツールです。運動不足を感じている方、体力に...
防災と備え 運動を習慣化するコツ
「運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？健康のために運動を始めたいけれど、いつも三日坊主で終わってしまう。今回は、そんなお悩みを抱える60代の皆さまに向けて、運動を習慣化するためのコツを、無理なく楽しく続けら...
体調管理 椅子で簡単運動
年齢を重ねると、どうしても活動量が減りがち。でも、毎日少しずつでも体を動かすことは、健康維持のためにとても大切です。 「運動しなきゃ」と思っても、なかなか時間が取れなかったり、体力的にきついと感じたりすることもありますよね。 そこで今回は、...
メンタルケア 健康を維持する自己投資
人生100年時代と言われる現代において、健康寿命を延ばすことは、私たち60代にとって重要なテーマです。充実したセカンドライフを送るためには、日々の生活習慣を見直し、積極的に健康に投資することが不可欠です。この記事では、運動、食事、メンタルケ...