自宅でできる運動 バランスボール体幹トレ
バランスボールは、座るだけでも体幹を意識できる便利なアイテムです。不安定なボールの上でバランスを取ろうとすることで、自然と背筋や腹筋といった体幹の筋肉が使われます。今回は、60代の方でも無理なくできる、バランスボールを使った体幹トレーニング...
自宅でできる運動 
食習慣の改善 60代向け夜食
夜中にどうしてもお腹が空いてしまうこと、ありますよね。でも、夜食は選び方を間違えると、睡眠の質を下げたり、体重増加の原因になったりすることも。そこで今回は、60代の皆さんが安心して食べられる、おすすめの夜食をご紹介します。バナナ、おかゆ、ホ...
書籍・メディア 60代向け健康雑誌
60代からの健康維持は、日々の生活をより豊かに、そしてアクティブに過ごすための大切な基盤となります。情報過多な現代において、信頼できる情報源を見つけることは容易ではありません。そこで今回は、60代の皆様に特に人気の健康雑誌をいくつかご紹介し...
季節の健康対策 湿気対策で健康を守る
梅雨の時期や夏の蒸し暑い日など、湿気が気になる季節。ジメジメとした空気は不快なだけでなく、健康にも様々な影響を与える可能性があります。特に60代以上の方は、体力の低下や免疫力の変化などにより、湿気による影響を受けやすい場合があります。そこで...
栄養バランス 簡単！魚レシピ
「魚は体に良い」とわかっていても、調理が面倒だったり、骨が気になったりして、なかなか食卓に登場しない…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。特に60代になると、若い頃よりも食事の準備が億劫になることもありますよね。でも、魚には健康維持...
体調管理 気温差で体調不良？
最近、気温の変化が激しいと感じることはありませんか？ 朝晩の冷え込みや日中の暖かさなど、気温差が大きいと、体調を崩しやすくなることがあります。特に、60代以上の方は、若い頃に比べて体の機能が変化し、気温の変化に対応するのが難しくなることも。...
自宅でできる運動 簡単ストレッチ5選
年齢を重ねると、若い頃には感じなかった体の不調を感じやすくなるものです。肩や腰のハリ、脚のむくみ、首のこりなど、様々な悩みが出てきますよね。これらの多くは、日々の運動不足や同じ姿勢での作業が続くことなどが原因と考えられます。 今回ご紹介する...
お金の使い方 定年後の家計管理
定年退職後の生活は、現役時代とは異なるお金の管理が必要です。収入が大きく変わることもあり、不安を感じる方もいるかもしれません。しかし、適切な家計管理を行うことで、ゆとりあるセカンドライフを送ることが可能です。この記事では、定年後の家計管理の...
サービス比較 歩数計の選び方
健康維持のために、日々の歩数を意識することはとても大切です。最近では、手軽に歩数を記録できる歩数計アプリや機器が数多く登場しています。しかし、種類が多すぎて、どれを選べば良いか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。この記事では、60代の...
清潔と衛生管理 衛生習慣の盲点
はじめに：身の回りの「盲点」に目を向けて 60代の皆様、毎日を健やかに過ごされていますでしょうか？ 健康維持のために、バランスの取れた食事、適度な運動、そして十分な睡眠を心がけていることと思います。しかし、それらに加えて、もう一つ重要な要素...