体調管理 のどの違和感？原因と対策
のどの違和感、放っておけないサインかも？原因と対策をチェック！ 「あれ、なんだかのどがイガイガする…」「飲み込むときにちょっと引っかかるような…」そんなのどの違和感、ありませんか？ 私もたまに経験します。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので...
体調管理 
健康レシピ 缶詰で栄養満点レシピ
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですね。私はもっぱら夕方派なんですが…理由は、スーパーの値引きシールが貼られる時間帯を狙えるから！（笑）賢く食費を節約しつつ、健康的な食生活を送りた...
運動習慣のコツ 運動嫌いでも続く工夫
「運動しなきゃ」って思うけど、なかなか腰が上がらない…そんな経験、ありませんか？ 若い頃は平気だった運動も、なんだか億劫に感じてしまう。体力も落ちてきた気がするし、膝や腰も心配…。私もそうでした。でも、ちょっとした工夫で、運動が苦じゃなくな...
メンタルケア ひとり時間を充実
60代からのひとり時間、どう過ごされていますか？ 定年退職後、子育てを終えて、あるいは配偶者と離れて… 環境の変化とともに、自由な時間が増えた方も多いのではないでしょうか。でも、その一方で「なんだか毎日が退屈」「誰とも話さない日がある」とい...
健康グッズレビュー 高齢者向け体組成計
「最近、ちょっと体が重くなったかな…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、体重や体脂肪の変化って、なかなか自分では気づきにくいもの。 健康診断の結果を見て、初めて「あれ？！」となることもありますよね。 私もそうなんです。朝は空気が...
清潔と衛生管理 シンクのカビ予防
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私はどちらかというと夕方派。理由は、一日が終わってホッと一息つける時間だから。でも、夕食後のキッチンを見ると、どうしても「明日やろう…」と思ってしまうこと、あ...
老後の生活設計 セカンドライフ生活費
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう思いながら、近所の公園を散歩するのが日課です。でも、ふと考えるんです。「これから、どれくらいお金が必要なんだろう？」って。60代、セカンドライフの入り口に立った私たちにとって、お金のことは避けて通れ...
関節と筋肉のケア ひざ痛NG動作
「おはようございます！今日も良い一日を。」…と、朝は空気が澄んでいて、なんだか気分が良いですよね。でも、ひざにちょっと違和感があると、その爽やかな気分も半減してしまうかもしれません。年齢を重ねると、ひざの悩みが出てくるのは、よくあること。で...
ストレッチ 座ったまま腰痛ストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とよく聞きますが、私はどうも夕方派。日が傾きかけた頃、ゆっくりとストレッチをするのが日課なんです。特に、若い頃から悩まされている腰の違和感…。立ち仕事が長かったせいか、年齢のせいか、時々ズキっと痛むんです...
栄養バランス カリウム多い食品と注意点
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。一日が終わって、ゆっくりと夕食の準備をする時間が好きでね。でも、最近ちょっと気になることがあって…。健康診断でカリウムの値が少し高いって言われたんです。カリウム...