メンタルケア シニアのSNS活用術
こんにちは！60代からの健康情報をお届けするライターです。最近、ふと気が付いたんです。公園でラジオ体操をしているとき、スマホを片手に情報収集しているシニア世代の方をよく見かけるようになったな、と。時代は変わりましたね。朝は空気が澄んでいて気...
メンタルケア 
ウォーキング 続くウォーキングのコツ
「何か運動しなくちゃ…」そう思ってはいるものの、なかなか続かないのがウォーキング。私も若い頃はそうでした。でも、60代になって健康診断の結果が気になり始め、一念発起。今ではすっかりウォーキングが日課になりました。最初は「今日も行きたくないな...
サプリメント マグネシウムの効果
最近、なんだか疲れやすい、足がつりやすい…そんなことはありませんか？もしかしたら、それはマグネシウム不足のサインかもしれません。マグネシウムは、私たちの体の様々な機能を支える大切な栄養素。特に、筋肉や心の健康に深く関わっているんです。 「朝...
お金の使い方 60代の節約術
「最近、なんだかお金が貯まりにくくなったなぁ…」と感じていませんか？ 60代に入ると、これからの生活費や年金のことが気になりますよね。私も同じ気持ちです。 朝は空気が澄んでいて、庭の手入れをするのが日課なんですが、ふと「この生活、もっと賢く...
睡眠 夜間頻尿の対策
夜中に何度もトイレで目が覚める…その原因と対策をわかりやすく解説 「夜中に何度もトイレに起きて、ぐっすり眠れない…」そんなお悩み、抱えていませんか？年齢とともに、夜間のトイレの回数が増えてくるのはよくあること。私もそうなんです。若い頃は朝ま...
自宅でできる運動 椅子で体幹トレ
「最近、ちょっとした段差でつまずきやすくなったな…」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、どうしても筋力やバランス感覚が衰えてくるもの。特に体幹は、体の軸となる部分なので、ここが弱ると転倒のリスクが高まってしまいます。 私も、以前は...
防災と備え ポータブル電源の選び方
皆さん、こんにちは。最近、地震や台風など、災害が多いですよね。私も若い頃は「まさか自分が…」と思っていましたが、この年になると、備えの大切さを痛感します。特に停電！あれは本当に困ります。夜中に真っ暗になる不安感といったら…。 そんな時に役立...
栄養バランス 朝食にたんぱく質
朝、すっきりと目覚めて、窓を開けると、澄んだ空気が気持ちいいですよね。私も若い頃はギリギリまで寝ていたのですが、最近は少し早起きして、軽い体操をするのが日課になりました。さて、今回は、そんな朝の時間にぜひ意識していただきたい「たんぱく質」に...
運動習慣のコツ 夫婦で運動を続けるコツ
こんにちは！健康情報メディアのライター、花子です。60代からの健康維持、特に夫婦で一緒にできる運動習慣って、理想的ですよね。でも、なかなか続かない…というお悩み、よく耳にします。私も同じような経験があるので、お気持ち、よーく分かります。そこ...
防災と備え 懐中電灯の選び方
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう感じる今日この頃。でも、日が暮れるのが早くなりましたね。夕方の散歩も、そろそろ懐中電灯が必要かな？なんて考えている方もいらっしゃるかもしれません。 「自分は夕方派。理由は、昼間の喧騒が落ち着いて、静...