ストレッチ こむら返り対策
夜中に突然、ふくらはぎが「ギューッ！」となる、あのこむら返り。 「あいたたた…！」と飛び起きて、しばらく痛みが引かない、なんて経験ありませんか？ 私も何度か経験があり、本当に辛いですよね。 特に、ぐっすり眠りたい夜中に起こると、せっかくの睡...
ストレッチ 
防災と備え 災害時のトイレ対策
もしもの時のために… 災害時のトイレ、どう備えますか？ こんにちは！皆さん、お元気でお過ごしでしょうか？最近、地震や台風など、災害のニュースをよく目にしますよね。他人事ではないなぁ、と少し不安になることも…。 実は、私もそうなんです。特に心...
健康レシピ ツナ缶で簡単！健康副菜
包丁いらず！ツナ缶で作る、簡単ヘルシー副菜レシピ集 「最近、料理がちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 特に、退職されて時間に余裕ができたものの、毎日手の込んだ料理を作るのは大変、と感じる方もいらっしゃるかもしれませ...
サプリメント 鉄分不足のサイン
なんだか最近、疲れやすいな…と感じていませんか？もしかしたら、それは鉄分不足のサインかもしれません。鉄分と聞くと、すぐに「貧血」を思い浮かべる方も多いと思いますが、実はそれ以外にも、見過ごしがちな兆候がたくさんあるんです。私も若い頃は朝から...
サプリメント サプリメントの注意点
サプリメント、飲んでますか？ちょっと待って！その飲み合わせ、大丈夫？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、散歩がてらドラッグストアに寄って、前から気になっていたサプリメントを買ってみたの。なんだか体がだるくて、疲れが取れにくい気がするか...
季節の健康対策 春の花粉対策
春の陽気に誘われて、お出かけが楽しくなる季節。でも、同時に気になるのが花粉ですよね。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて思って窓を開けたら、くしゃみが止まらない！なんて経験、ありませんか？私も若い頃は平気だったのに、最近は花粉の時期に...
ウォーキング 歩幅を意識！
歩幅を意識して、もっと軽やかに！疲れにくい歩き方のコツ 「最近、ちょっと歩くとすぐに疲れちゃうのよね…」そんな風に感じていませんか？若い頃はスイスイ歩けた道も、なんだか億劫になってきた…なんてこと、ありますよね。 もしかしたら、それは歩き方...
老後の生活設計 地方移住と健康
人生100年時代と言われる今、セカンドライフの過ごし方を真剣に考える方も多いのではないでしょうか。長年住み慣れた都会を離れ、自然豊かな地方へ移住するという選択肢も、健康面で大きなメリットがあるかもしれません。 今回は、地方移住がもたらす空気...
体調管理 室温管理と健康
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、朝晩の気温差が大きくなってきましたね。私は朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、軽く散歩するのが日課です。でも、家の中に入ると「あれ？ちょっと寒いかも…」と感じることも。皆さんはど...
サービス比較 見守りサービス比較
最近、テレビや雑誌で「見守りサービス」ってよく見かけるわよね。一人暮らしのお父さん、お母さんのことが心配だけど、毎日電話するのも気が引ける…そんな風に思っている方も多いんじゃないかしら？ 私も娘から「何かあったら大変だから」って言われて、色...