サプリメント 亜鉛の働きと摂取法
最近、なんだか疲れやすいなぁ…、歳のせいかしら？ それとも、もしかして食生活が偏っているのかしら？ なんだか味が薄く感じることも増えたような…。 こんな風に感じている60代の皆さん、もしかしたらそれは「亜鉛」不足が原因かもしれませんよ。亜鉛...
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ウォーキング 正しい歩幅と歩き方
最近、なんだか歩くのが億劫になってきた…そんな風に感じていませんか？ もしかしたら、それは歩幅や歩き方が原因かもしれません。せっかく歩くなら、もっと楽に、そして健康的に歩きたいですよね。今回は、60代の皆さんに向けた、正しい歩幅と歩き方のコ...
お金の使い方 60代後悔しないお金の使い道
人生100年時代。そう言われるようになって久しいですが、ふと立ち止まって考えてみませんか？ 今まで頑張ってきた自分自身のために、もっとお金を使っても良かったんじゃないかって。 若い頃は将来のために、家族のためにと、ひたすら貯金に励んできた方...
防災と備え 災害時の情報源
災害時の情報源、どう確保する？ いざという時、頼りになるのはコレ！ 近年、地震や豪雨など、いつ何が起こるかわからない災害。60代の皆さんの中には、「避難の準備はしているけれど、情報源は…？」と不安に思っている方もいらっしゃるかもしれません。...
関節と筋肉のケア 階段の不安解消
階段が怖くなる前にできる対策 - 膝とバランス感覚を鍛えて安心生活 「最近、階段の上り下りがちょっと不安になってきた…」そんな風に感じていませんか？ 年齢を重ねると、膝の痛みやバランス感覚の衰えから、階段がちょっとした難関になってしまうこと...
健康グッズレビュー シニア向け体組成計
「最近、ちょっと体が重くなった気がする…」そう感じること、ありませんか？ 私も、若い頃と違って、ちょっと食べすぎるとすぐに体重が増えてしまうんです。 朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、軽い散歩を日課にしているのですが、運動の効果を数字で...
運動習慣のコツ 疲れた日こそ軽い運動
「疲れた日こそ軽い運動」のススメ 「ああ、今日はなんだか体が重い…」そう感じる日はありませんか？ 特に60代を迎えると、若い頃のように無理がきかなくなってきたな、と感じる方も多いかもしれませんね。朝、カーテンを開けてみたら、空気が澄んでいて...
ストレッチ スマホ首改善ストレッチ
「あれ？なんだか最近、首や肩が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？ もしかしたら、それはスマホ首のサインかもしれません。毎日ついつい長時間スマホを見てしまう…という方も多いのではないでしょうか。私もその一人。特に夕方になると、首から肩...
栄養バランス 食べ合わせNG例
「最近、食生活には気を付けているんだけど、なんだか体調がイマイチ…」そう感じること、ありませんか？ 私も若い頃は気にせず何でも食べていましたが、60代になってからは、食事の影響をひしひしと感じるようになりました。 朝は空気が澄んでいて気持ち...
体調管理 低体温の注意点
最近、なんだか体が冷えるなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は平熱が高めだったのに、気がつけば36度を下回っている、なんて方もいらっしゃるかもしれませんね。かくいう私も、少し前までは冷えを感じやすい体質でした。朝は空気が澄んでいて気持ち...