自宅でできる運動 階段で手軽に運動
「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？若い頃と違って、ちょっと動くだけで息切れしたり、膝が痛くなったり…。私もそうなんです。若い頃は階段なんてなんとも思わなかったのに、最近はエレベーターを探してしまう自分がいます（笑）...
自宅でできる運動 
メンタルケア 何もしたくない日の対処法
なんだか体が重くて、何もする気が起きない…。そんな日、ありますよね。私もたまにあります。「今日は一日中ゴロゴロしたい…」って思うんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、布団から出るのが億劫で…。 でも、ただダラダラ過ごすだけでは、...
防災と備え 高齢者の備蓄
こんにちは！60代からの健康情報をお届けするライターです。最近、地震や台風など、災害が多いですよね。私もニュースを見るたびに、何かあった時のために備えなきゃ、と思っているんです。でも、いざ備蓄となると、何を準備すればいいのか迷ってしまうこと...
保険と年金 遺族年金の基礎知識
おはようございます！60代向け健康情報メディアのライター、花子です。 最近、近所のお友達との会話で「遺族年金って、結局どういう時に、いくらもらえるの？」という話題がよく出るんです。私も、正直なところ、ぼんやりとしか理解していなかったので、今...
サービス比較 訪問マッサージと整体の違い
「朝は空気が澄んでいて、庭の手入れをするのが日課なの。でも、最近は腰が痛くてね…」60代の皆さん、こんにちは。若い頃は気にならなかった体の変化も、この年になると色々出てきますよね。 私も若い頃は無理がきいたんですが、最近はちょっと無理すると...
ストレッチ 肩甲骨で猫背改善
最近、鏡を見るたびに姿勢が気になる…なんてことありませんか？ 特にデスクワークが中心だと、ついつい猫背になりがちですよね。私も若い頃からパソコンに向かう時間が長かったので、肩や首のコリは日常茶飯事でした。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので...
睡眠 夜間頻尿の原因と対策
夜間頻尿、もしかして私も？ 60代からの原因と対策 夜中に何度もトイレに起きてしまう…。年齢とともに、そんな悩みを抱える方が増えてきますよね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、ぐっすり眠りたいのに…」そう思っている方もいらっしゃるの...
清潔と衛生管理 洗濯機のカビ対策
洗濯槽の汚れ、見て見ぬふりしてませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて洗濯物を干すとき、ふと洗濯槽の中を覗いてみてください。黒っぽい、海苔のようなものがチラホラ…なんてこと、ありませんか？ 実はそれ、カビなんです！私も若い頃...
老後の生活設計 地方移住の現実と理想
「人生100年時代」なんて言われるようになって、セカンドライフをどう過ごすか、真剣に考えるようになりましたよね。都会の喧騒から離れて、自然豊かな場所でゆっくりと暮らしたい…そんな憧れを抱いている方も多いのではないでしょうか。 でも、地方移住...
体調管理 爪の変化で健康チェック
最近、爪の様子をじっくり見たことはありますか？ なんとなく、爪を切る時に「あれ、前と違うな…？」と感じることはありませんか？ 爪は、私たちの体の状態を教えてくれる、小さくて頼りになるセンサーのようなものなんです。 「朝は空気が澄んでいて気持...