ウォーキング 朝と夜、ウォーキングはどっちが効果的？
朝と夜、ウォーキングはどっちが効果的？ 「ウォーキングは体に良い」と聞くけれど、朝と夜、いつ歩くのが一番効果的なのか悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、60代の皆さまがウォーキングの効果を最大限に引き出せるよう、...
ウォーキング 
清潔と衛生管理 キッチンを衛生的に保つための5つの習慣
キッチンを衛生的に保つための5つの習慣 60代の皆様、こんにちは！毎日使うキッチン、いつも気持ちよく使いたいものですよね。でも、気づかないうちに雑菌が繁殖しやすい場所でもあります。今回は、皆様が安心してキッチンを使えるよう、すぐに実践できる...
体調管理 日中に眠気が襲う原因と対策
日中に眠気が襲う原因と対策 最近、日中の眠気がひどくて困っていませんか？ 若い頃は感じなかった眠気に悩まされるのは、決してあなただけではありません。60代になると、体の変化や生活習慣の変化によって、日中の眠気を感じやすくなることがあります。...
食習慣の改善 朝食を抜くことで起きる身体のリスクとは？
朝食を抜くことで起きる身体のリスクとは？ 「朝食は一日の活力源」とよく言われますが、皆さんは毎日きちんと朝食を召し上がっていますか？ 時間に追われたり、食欲がわかなかったりして、つい朝食を抜いてしまう、という方もいらっしゃるかもしれません。...
メンタルケア 心が落ち込んだときの対処法
心が落ち込んだときの対処法人生経験豊富な60代の皆様、日々の生活、本当にお疲れ様です。長年、仕事や家庭を支え、様々な困難を乗り越えてこられたことと思います。しかし、時には心が沈んで、やる気が起きない、気分が晴れない…そんな時もあるのではない...
メンタルケア 孤独感や将来不安とどう向き合うか
60代を迎える皆さま、セカンドライフはいかがお過ごしでしょうか。退職、子育てからの独立、体力的な変化など、人生の大きな転換期を迎えるこの時期は、同時に孤独感や将来への不安を感じやすい時期でもあります。今回は、そうした気持ちと上手に付き合い、...
サービス比較 人気の健康食品をわかりやすく比較
人気の健康食品をわかりやすく比較 「最近、なんだか疲れやすいなぁ…」「健康診断の結果が気になる…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体の変化を感じやすくなるのは自然なことです。 そんな時に、「何か健康のためにできる...
防災と備え つまずきを防ぐ住まいの工夫
つまずきを防ぐ住まいの工夫 60代を迎えると、若い頃には気にならなかった家のちょっとした段差や、薄暗い照明などが、思わぬつまずきの原因になることがあります。転倒は、骨折などの大きな怪我につながるだけでなく、その後の生活の質を大きく低下させる...
自宅でできる運動 体力に自信がない人でもできる筋トレ法
体力に自信がない人でもできる筋トレ法 「最近、階段の上り下りがつらくなってきた…」「若い頃と比べて、体力が落ちたなぁ…」と感じていませんか？ 60代になると、体力の低下は多くの方が経験することです。しかし、体力がないからといって、運動を諦め...
サプリメント 骨を強くするための食材リスト
骨を強くするための食材リスト 60代を迎えるにあたり、ますます気になるのが骨の健康。若い頃と同じように過ごしていると、いつの間にか骨が弱くなっているかもしれません。今回は、丈夫な骨を維持するために、日々の食生活で積極的に取り入れたい食材をご...