メンタルケア 他人と比べて落ち込む時の対処法
なんだか最近、昔の同僚や近所の人と顔を合わせるたびに、ちょっとだけ心がざわつくことありませんか？ 「あちらのお宅は立派な庭付き一戸建てにお引っ越ししたらしい」「昔の部下が部長になったって聞いた」なんて話を聞くと、素直にお祝いしたい気持ちはあ...
体と心の健康
メンタルケア 
体調管理 のどの違和感？原因と対策
のどの違和感、長引いていませんか？原因と対策をチェック！ 「なんだか最近、のどがイガイガする」「飲み込む時にちょっと引っかかる感じがする」…そんなのどの違和感が続くと、なんだか不安になりますよね。特にこの年になると、ちょっとしたことでも気に...
睡眠 寝返りと睡眠の質
「最近、どうも寝起きがスッキリしない…」と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねると、若い頃のようにぐっすり眠れなくなった、という方も多いかもしれませんね。 もしかしたら、それは寝返りの回数が減っていることが原因かもしれません。 今回は、寝...
関節と筋肉のケア 足のむくみ解消
足のむくみ、それって歳のせいだけじゃないかも？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」と、ラジオ体操に出かけるご近所さんを見送るのが日課の私。でも、夕方になると足がパンパン…。「これも歳のせいかしら？」なんて思っていませんか？ もちろん、年...
メンタルケア 孤独感の対処法
なんだか心がポツンと寂しい…そんな時のヒント集 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」と近所の方と挨拶を交わす時間が、私の日課だったのですが、最近はなんだか気分が乗らず、家に閉じこもりがち…なんてこと、ありませんか？ 誰だって、ふとした瞬...
睡眠 60代の眠りが浅い？
「最近、どうも眠りが浅くて…」そう感じている60代の方、いらっしゃいませんか？ 夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起きてもスッキリしなかったり。若い頃はぐっすり眠れたのに、年齢とともに睡眠の質が変わってきた、というのはよくある話です。私も...
体調管理 朝の体温が低い？原因と対策
「おはようございます！」…のはずが、なんだか体がだるい、温まらない。 朝の体温が低いと、一日がスッキリしないですよね。私も若い頃は平熱が高めだったのに、 最近は朝、体温計を見て「あらら…」と思うことが増えました。 朝の体温が低いと、免疫力に...
関節と筋肉のケア 肩こり改善！
なんだか最近、肩がズーンと重たい…。若い頃は気にならなかったのに、気がつけば肩こりが日常になっていませんか？ 私も若い頃は肩こりなんて無縁だと思っていました。でも、60代になった今、油断するとすぐに肩が凝ってしまうんです。特に、パソコンに向...
メンタルケア やる気を出す科学的な方法
「なんだか最近、やる気が起きない…」そう感じることはありませんか？朝起きた瞬間から体が重く感じたり、趣味だったことにも興味が湧かなくなったり。もしかしたら、それは年のせいだけではないかもしれません。私たち60代は、若い頃と比べて体内のホルモ...
睡眠 うたた寝で夜眠れない？
うたた寝が夜の睡眠を妨げる？ 快適な毎日を送るための仮眠の知恵 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう感じる今日この頃。私も若い頃は夜型だったのですが、最近は早朝に目が覚めることが多くなりました。でも、午後になるとどうしても眠気が…。つ...