体調管理 椅子で簡単運動
年齢を重ねると、どうしても活動量が減りがち。でも、毎日少しずつでも体を動かすことは、健康維持のためにとても大切です。 「運動しなきゃ」と思っても、なかなか時間が取れなかったり、体力的にきついと感じたりすることもありますよね。 そこで今回は、...
体と心の健康
体調管理 
メンタルケア 健康を維持する自己投資
人生100年時代と言われる現代において、健康寿命を延ばすことは、私たち60代にとって重要なテーマです。充実したセカンドライフを送るためには、日々の生活習慣を見直し、積極的に健康に投資することが不可欠です。この記事では、運動、食事、メンタルケ...
体調管理 シニア向け宅配食の選び方
年齢を重ねると、毎日の食事の準備が大変になることがあります。特に、栄養バランスを考えたり、食材を買いに行ったりするのが億劫になることもあるでしょう。そんな時に便利なのが、シニア向けの宅配食サービスです。様々な種類があり、どれを選べば良いか迷...
メンタルケア 災害時健康グッズ
いつ起こるかわからない災害。避難生活は、普段とは違う環境での生活を強いられ、体調を崩しやすくなります。特に60代以上の方は、持病をお持ちの方も多く、健康管理にはより一層の注意が必要です。この記事では、災害時に役立つ健康関連グッズについて、具...
体調管理 運動が続かない？
「健康のために運動しなきゃ」と思っていても、なかなか継続できない…そんな経験はありませんか？ 特に60代になると、若い頃と比べて体力も落ち、運動に対するモチベーションを維持するのが難しくなることもあります。この記事では、運動が続かない人にあ...
メンタルケア 60代 1日3食の理想
年齢を重ねると、若い頃と同じように食事を摂ることが難しくなることもあります。消化機能の低下や、活動量の変化、持病など、さまざまな要因が影響してきます。しかし、健康的な毎日を送るためには、バランスの取れた食事が不可欠です。この記事では、60代...
体調管理 水回り掃除で健康維持
60代からの健康維持において、日々の生活環境を清潔に保つことは非常に重要です。特に、水回りの掃除は、健康を脅かす様々なリスクを軽減するために欠かせません。この記事では、水回りの掃除がなぜ大切なのか、具体的な掃除方法、そして掃除を習慣化するた...
関節と筋肉のケア 口腔ケアと健康
60代を迎える頃には、若い頃とは違った体の変化を感じることが多くなります。健康維持のためには、バランスの取れた食事、適度な運動、そして質の高い睡眠が重要であることはよく知られています。しかし、意外と見過ごされがちなのが「口腔ケア」です。お口...
体調管理 健康に役立つ書籍3選
60代からの健康維持は、日々の生活習慣を見直すことから始まります。しかし、インターネットやテレビの情報は玉石混交。何が本当に自分に合っているのか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、60代の方にもわかりやすく、すぐに実践...
メンタルケア 快眠ストレッチ
「最近、なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」…年齢を重ねるごとに、睡眠の悩みは増えてくるものです。睡眠不足は、日中の活動意欲の低下だけでなく、心身の健康にも影響を及ぼす可能性があります。そこで今回は、寝る前に手軽にできるスト...