メンタルケア

気持ちを整える「呼吸リセット法」 なんだか最近、気持ちが落ち着かない…そんな風に感じること、ありませんか？　毎日色々なことがありますから、心がざわつく時もありますよね。私も時々、考え事がぐるぐると頭の中を駆け巡って、なかなか寝付けない夜があ...

「最近、なんだか気分が晴れないなぁ…」と感じること、ありませんか？私もたまにありますよ。特にこの年になると、若い頃のように無理もできないし、色々なことが気になったりして。 そんな時、ふと目に留まったのが「ポジティブ日記」という言葉でした。「...

なんだか心がポツンと寂しい…そんな風に感じることはありませんか？　60代ともなると、定年退職、子供たちの独立、親しい友人との別れなど、ライフステージの変化によって、ふとした瞬間に孤独を感じやすくなるかもしれません。「朝は空気が澄んでいて気持...

「なんだか最近、疲れやすいなぁ…」「昔はもっと気楽に過ごせていたのに…」そう感じること、ありませんか？ 60代は、セカンドライフの始まり。新しいことに挑戦したり、趣味を楽しんだり、充実した日々を送りたいですよね。 でも、長年の習慣や性格が、...

なんだか最近、気分が晴れないなぁ…と感じること、ありませんか？　特に60代になると、体力や気力の変化を感じやすくなるかもしれませんね。私も、以前は毎日アクティブに動けていたのに、最近は少し疲れやすくなったな、と感じることがあります。「朝は空...

なんだか気分が晴れない、モヤモヤする…。そんな日、ありますよね。私もたまに、朝からどんよりした気分で一日が始まることがあります。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますけど、私はどうも夕方派。理由は、一日の終わりが見えてきて、ホ...

なんだか最近、イライラしたり、ちょっとしたことでクヨクヨしたり…。そんな風に感じること、ありませんか？私もね、孫の運動会でビデオを撮るのに夢中になりすぎて、気がついたらバッテリー切れ！なんてことがあって、しばらく落ち込んじゃったんです。そん...

最近、なんとなく落ち着かない、漠然とした不安を感じる…そんなことはありませんか？　特に60代になると、体調の変化、退職後の生活、家族のことなど、さまざまな要因が重なって、心が揺れ動きやすくなることも。私も、子供たちが独立してから、ふと寂しさ...

最近、なんだか心がモヤモヤする…。誰かと話したいけど、なかなかタイミングが合わない…。そんな風に感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、色々な変化があって、ふと孤独を感じてしまう瞬間ってありますよね。 私も、子どもたちが独立して家を出て...

「雨、また降ってるわね…」窓の外を眺めながら、ため息をついていませんか？ 60代になると、若い頃よりも天候の変化に敏感になる、なんて方もいらっしゃるかもしれません。特に雨の日は、なんとなく気分が沈んだり、体がだるく感じたり…。 私も若い頃は...