メンタルケア 日光浴とメンタル
日光浴は心の栄養剤？メンタルと太陽の知られざる関係「朝は空気が澄んでいて、庭に出て深呼吸するのが日課なの。太陽の光を浴びると、なんだか一日がシャキッとする気がするのよね」そう語るのは、近所に住む田中さん（65歳）。皆さんは、太陽の光を浴びる...
メンタルケア
メンタルケア メンタルケア 孤独の心の整え方
なんだか心が寂しい…そんな時にできること 最近、ふと「なんだか寂しいな…」と感じること、ありませんか？ 子どもたちが独立して家を出て、夫婦二人暮らしになったり、長年連れ添ったパートナーと別れを経験したり…。人生の転換期を迎える60代は、特に...
メンタルケア 感情日記のすすめ
「なんだか最近、心がモヤモヤするなぁ…」と感じること、ありませんか？ 歳を重ねるごとに、若い頃とは違う悩みが出てくるのは自然なこと。家族のこと、健康のこと、これからのこと…。特に60代は、人生の大きな転換期を迎える方も多いでしょう。私もね、...
メンタルケア 日照時間と気分
「最近、なんだか気分が晴れないなあ…」と感じること、ありませんか？特に冬場は、日が短くなるにつれて、なんとなく憂鬱な気分になりやすいものです。私も、若い頃は季節の変わり目なんて気にしていませんでしたが、歳を重ねるごとに、天候や日照時間の影響...
メンタルケア 孤独感を和らげる
なんだか最近、心がポツンと空いているような…そんな風に感じることはありませんか？ 長年連れ添った伴侶を亡くされたり、お子さんが独立されたり、定年退職を迎えられたり。人生の大きな転換期には、誰でも孤独を感じやすくなるものです。私も、実はそうな...
メンタルケア SNS疲れ？対策を解説
最近、なんだか心がザワザワする、夜なかなか寝付けない、なんてことありませんか？もしかしたら、それはSNS疲れかもしれませんね。私も若い頃はSNSなんてなかったから、今の状況を見ると本当に驚きます。便利だけど、情報過多で疲れてしまうこともあり...
メンタルケア 心に響く名言集
なんだか気分が晴れない、そんな日もありますよね。私も若い頃は、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと思っていたのですが、最近は、夕方、日が沈む頃に、今日一日を振り返りながら、ゆっくりと過ごすのが好きになりました。理由は、一日の終わりを感じながら...
メンタルケア 不安な夜の対処法
夜になると、なんだか心がざわざわしたり、色々なことが気になって眠れなくなったり…。 私も若い頃から、そういう夜を何度も経験してきました。 特に、年齢を重ねると、日中の疲れがどっと出て、夜にどことなく不安を感じる…なんてこともありますよね。 ...
メンタルケア 疲れすぎて眠れない？
「疲れているはずなのに、なぜか眠れない…」そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃は、ベッドに入ればすぐに眠りにつけたものですが、最近はなかなか寝付けない日が増えました。特に、一日中忙しく動き回った日や、頭をフル回転させた日は、夜になっても興...
メンタルケア 気分転換のコツ
なんだか気分が晴れない…そんな日、ありますよね。若い頃は気にならなかったけれど、歳を重ねるごとに、ちょっとしたことで気持ちが沈んでしまう、なんてことも。でも大丈夫。特別なことじゃなくても、ほんの少しの工夫で、気分転換できることもあるんです。...