関節と筋肉のケア

「最近、ちょっと歩くと足が痛くてね…」そんな風に感じること、ありませんか？私も若い頃は平気だったのに、最近は無理がきかなくなってきました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから散歩に出かけたいんだけど、足の痛みが気になって、ついつい億劫になっ...

「あれ、また痛むな…」最近、手首の痛みが気になること、ありませんか？庭の手入れや、趣味の編み物、孫のために料理を作ったりと、毎日をアクティブに過ごす私たち世代にとって、手首の痛みは本当に困りもの。私もね、若い頃は全然平気だったのに、最近はち...

なんだか最近、姿勢が悪くなった気がする…若い頃はもっとシャンとしてたのに、なんて感じること、ありませんか？特に60代になると、長年の生活習慣が体に染み付いて、猫背になりやすいもの。でも大丈夫！日々のちょっとした意識で、猫背を防ぎ、より快適な...

「最近、肩が上がりにくくなった」「背中に手が回らない」…そんなお悩み、ありませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体の柔軟性が落ちてくるのは自然なこと。 特に肩関節は、日常生活で酷使することが多いため、可動域が狭まりやすいんです。 肩の動...

朝起きたとき、なんだか指がゴワゴワする…そんな経験、ありませんか？　私もたまにあるんですよ。特に寒い日は、なかなかスムーズに動いてくれなくて、ちょっとイライラしちゃうことも。若い頃は全然気にならなかったのに、年齢を重ねると、こういった体の変...

「最近、どうもつまずきやすくなったなぁ…」と感じること、ありませんか？　階段の上り下りが億劫になったり、ちょっとした段差でバランスを崩したり。もしかしたら、それは足首の柔軟性が低下しているサインかもしれません。私も若い頃は全く気にならなかっ...

「最近、階段がちょっと億劫になってきたな…」そう感じることはありませんか？60代になると、膝の痛みを感じやすくなるのは自然なことです。でも、ちょっとした工夫で、階段の昇り降りがずっと楽になるんです。私も、若い頃は階段なんて気にせず駆け上がっ...

なんだか最近、足首が硬くなったような気がする…そんな風に感じていませんか？立ち上がりや歩き始めに、足首がスムーズに動かないと、ちょっとした段差でもつまずきやすくなったり、転倒のリスクも気になりますよね。私も朝起きた時、特にそう感じることがあ...

「おはようございます！今日も良い天気ですね。朝は空気が澄んでいて、階段をゆっくり昇るのが気持ちいいんです。」 でも、ちょっと待ってください！階段の昇り降り、何気なく行っていませんか？実は、間違った昇り方をすると、膝に大きな負担がかかってしま...

60代の皆さま、こんにちは！年齢を重ねると、どうしても運動不足になりがちですよね。でも、激しい運動はちょっと…と感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、イスに座ったままでも気軽にできる、簡単運動をご紹介します。テレビを見ながら、休憩時間...