関節と筋肉のケア

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私は断然夕方派。日が傾き始める頃、庭いじりをしながらゆっくり体を動かすのが日課なんです。でもね、最近ちょっと気になることが…。立ち上がる時に「よっこいしょ」って声が出ちゃうことが増えたん...

「あれ？なんだか最近、ひざが重たい…」そう感じること、ありませんか？　ひざに水が溜まると、ズキズキしたり、曲げ伸ばしがしづらくなったりして、本当に困りますよね。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、ウォーキングでもしようかな、と思っても、ひ...

五十肩のセルフケア法：痛みを和らげる日常の工夫 「なんだか肩が上がりにくくて、後ろに手が回らない…もしかして五十肩？」そう思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。朝起きた時に肩がズキズキ痛むと、一日が憂鬱になりますよね。私も経験があ...

「最近、なんだか足が疲れやすい」「つまずきやすくなった気がする…」 そんな風に感じること、ありませんか？もしかしたら、足首が硬くなっているのかもしれませんね。 60代を過ぎると、若い頃に比べてどうしても体の柔軟性が落ちてきます。 特に足首は...

「なんだか最近、肩が重くて…」そう感じること、ありませんか？　私も同じなんです。特に朝起きた時や、一日中家事をした後なんかは、肩から背中にかけてガチガチ。若い頃は気にならなかったのに、年を重ねるごとに、体のあちこちが悲鳴を上げているような気...

はじめに：ひざの痛み、諦めないで！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と、毎朝のラジオ体操が日課の私ですが、最近、立ち上がるときに「よっこらしょ」と言ってしまうことが増えました。特に寒い日は、ひざが「ギシギシ」言うような気がして…。若い頃...

「肩が重い…」と感じること、ありますよね。若い頃は何ともなかったのに、最近は特にそう感じる、なんて方もいらっしゃるかもしれません。私も、朝起きたときや、一日中家事をした後などに、ずっしりとした重さに悩まされることがあります。朝は空気が澄んで...

膝を痛めないためのイス選び - 立ち上がり楽々、快適な毎日を！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですね。でも、立ち上がる時に膝がズキッ…」なんて経験、ありませんか？私も最近、庭の手入れ後に立ち上がる時、ちょっと辛いなと感じることが増えまし...

「あ～、まただ…」夜中に突然、ふくらはぎがピーン！あの強烈な痛み、本当に困りますよね。私も若い頃は無縁だったのに、最近は月に何度か経験するようになってしまいました。原因も分からず、ただただ耐えるしかない…そんな経験、ありませんか？ 足がつる...

ひじや手首の痛み、放っておいていませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と近所の公園を散歩するのが日課の○○さん（60代）。最近、ラジオ体操で腕を回すときに、ひじに違和感を覚えるようになったそうです。「最初はちょっとした痛みだったん...